3 продукти, які здатні допомогти зупинити випадіння волосся і привести його в норму
Виявляється, волосся дуже чутливе до будь-яких негативних впливів. Кожне більш менш сильне відхилення від норми в роботі організму позначається на силі та зростанні волосся.
Серед головних причин проблеми випадіння волосся лікарі-трихологи називають ослаблений імунітет, стреси та недосипання, авітаміноз, нестачу заліза, монодієти, гормональні порушення. Щоб повернути густоту, довжину та здоров'я волоссю, в першу чергу, потрібно збалансувати своє харчування.
Гастроентеролог Тетяна Куліш, експерт з якості продуктів Григорій Іванов, лікар-гастроентеролог Наталія Харченко, експерт з якості та безпеки харчових продуктів Марія Янчик, лікар-інфекціоніст Євгенія Менжуліна та експерт з якості та безпеки харчових продуктів Олена Сидоренко – розповіли, які продукти здатні допомогти зупинити випадіння волосся і привести його в норму?
Лосось
- Користь лосося
Червона риба має у складі поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні здоров'ю шкіри голови та блиску волосся. Їх нестача призводить до сухості шкіри голови, а волосся виглядає виснаженим.
Також риба – чудове джерело білка. А, як відомо, волосся складається на 80% з білка кератину. У рибі багато вітаміну В12 та заліза, які також живлять та зміцнюють наші локони. Щоб отримати максимальну користь, червону рибу рекомендується вживати регулярно, 2-3 рази на тиждень по 100-150 г на день.
- Як вибрати лосось?
У свіжої риби повинні бути блискучі очі та рівномірно забарвлені червоні зябра без слизу. Сірувато-коричневі зябра говорять про те, що риба давно лежить на прилавку. Також попросіть продавця натиснути на м'якуш риби пальцем. Вона повинна бути досить пружною та швидко відновлювати форму. Якщо риба різкий кислий запах, а м'ясо риби легко відокремлюється від кісток – її термін зберігання давно минув.
Квасоля
- Користь квасолі
Квасоля – один із найкорисніших продуктів для людини та дуже важлива для зміцнення волосся. Всі бобові - це чудове джерело білка, необхідне для росту волосся, а ще воно багате на залізо, цинк і біотин. Найчастіше ламкість і крихкість волосся виникають саме через нестачу біотину. Вживай дві чашки квасолі на тиждень - і твоє волосся буде блискучим і здоровим!
- Як вибрати квасолю?
Якісна квасоля має бути максимально сипучою, твердою на дотик, з гладкою поверхнею без пошкоджень. Відмовся від покупки квасолі, якщо вона має зморщену поверхню і м'яка на дотик. Дірочки на бобах – ознака того, що нею вже поласували жучки. Таку квасолю краще не брати.
Кефір
- Користь кефіру
Молочні продукти, у тому числі кефір – чудові джерела кальцію, найважливішого мікроелемента для зростання та зміцнення волосся. Також у молочних продуктах міститься казеїн, який запобігає випадінню волосся та покращує колір шкіри. А ще – бореться з хронічною втомою, стресами та безсонням. Найкраще пити кефір за пару годин до сну. Так кальцій засвоюється краще, ніж якщо випити склянку корисного напою безпосередньо перед тим, як лягати спати.
- Як вибрати кефір?
Натуральний кефір складається лише з молока та закваски кефірного гриба. Кефір має бути білим, без грудочок та неприємного запаху. Жовтий відтінок, як і здуте пакування, говорить про те, що напій забродив. Якщо термін зберігання продукту перевищує 14 днів, то в ньому присутні консерванти.
