4 продукти, які можуть підвищувати тиск
Харчування впливає на ключові показники стану здоров'я людини, зокрема та артеріальний тиск. Саме тому гіпотонікам часто радять випити кави. Однак кава – це далеко не весь список продуктів, які можуть допомогти людям з низьким тиском.
Але все ж таки, перш ніж перейти до порад з харчування, давайте коротко розберемося, а що ж таке гіпотонія.
Що таке гіпотонія
Гіпотонія або артеріальна гіпотензія – це стан організму, при якому артеріальний тиск – нижчий за нормальні показники. Відразу скажу, що нормою є співвідношення систолічного (верхнього) та діастолічного (нижнього) тиску 120/80мм рт. ст. У цьому допустимі деякі відхилення. Гіпотонією вважається тиск нижче за показники 90/60 мм рт. ст.
Лікувати гіпотонію необхідно тоді, коли вона несприятливо позначається на загальному стані організму людини, і людина не може жити нормальним життям. Більш детально про причини гіпотонії та її лікування ми поговоримо в окремій статті.
- Важливо: якщо у вас знижений тиск і це негативно позначається на вашому самопочутті, зверніться до лікаря-невролога.
Які продукти підвищують тиск
Щодо продуктів, які можуть підвищити тиск, вони не вирішать, звичайно ж проблему низького тиску, однак можуть поліпшити стан людини. Щоб розв'язувати питання гіпотонії, звичайно, потрібно розбирати в її причинах у конкретної людини.
А тепер про продукти.
- Чорний чай
Чорний чай – унікальний продукт, який може нормалізувати тиск. І це стосується як підвищених, так і знижених показників. Винятком є дуже міцний чай, який пити не рекомендується.
Така унікальна властивість цього напою спричинена наявністю у складі кофеїну та дубильних речовин, які в парі допомагають тиску нормалізуватися, а не «полетіти» вгору. Цікаво, що дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Review, показує, що регулярне вживання чаю сприяє не тільки підвищенню зниженого тиску, а й зниження підвищеного. Стаття включає аналіз 10 досліджень сумарним охопленням 834 учасників із гіпертензією або передгіпертензією.
- Шоколад
Відразу зазначу, що йдеться про класичний чорний шоколад. Його вживання сприяє розширенню кровоносних судин. Логічним наслідком цього стає покращення кровообігу та помітне зменшення артеріального тиску.
Головне, вибирати натуральний шоколад із гарним складом. Ідеально, якщо в ньому буде щонайменше 60% какао-бобів.
- Солоні продукти
Солоні продукти: чи то соління, солона риба чи солоний сир, коштом підвищеного складу солі затримують рідину в організмі. А це, своєю чергою, призводить до підвищення тиску.
Тому солоні продукти показані гіпотонікам (в помірних кількостях, звичайно) і категорично протипоказані людям з підвищеними показниками тиску.
- Мед
Мед, завдяки своєму унікальному складу є ще одним продуктом, який може нормалізувати тиск незалежно від того, в який бік він відхилився від норми.
Мед заспокійливо діє на нервову систему, зменшує склеювання судин, знижує в'язкість крові, сприяє нормалізації роботи нирок. Аналогічні властивості мають і інші продукти бджільництва: прополіс, перга, маточне молочко.
Пам'ятайте, продукти харчування – це не лікування, а лише допоміжні засоби для покращення самопочуття.
Будьте здорові!
