Імунітет взимку: 4 причини не сидіти вдома

26 Декабрь, 2017

Зима – це не лише Новий рік і пухнасті сніжинки, але й морози, вітер, вологість, нестача вітамінів, сльота, які можуть спричинити як фізичний, так і психологічний дискомфорт.

Через постійну боротьбу з бактеріями, токсинами та вірусами наш імунітет слабшає, тому з’являється ризик захворіти на застуду та грип. Щоб добре себе почувати, важливо в цю пору року зміцнювати імунітет. Пропонуємо тобі кілька дієвих способів.

Ознаки зниження імунітету

швидка втомлюваність
хронічна втома
сонливість або, навпаки, безсоння
головний біль
ломота в м’язах і суглобах.

Збалансоване харчування

Взимку у твоєму раціоні обов’язково мають бути білкові продукти, які забезпечують імунні клітини необхідними амінокислотами. Тому обов’язково вживай сир, рибу та морепродукти, а також м’ясо індички та печінку тріски. Зверни увагу на перепелині яйця, які корисно їсти сирими та натщесерце. Також щоденно споживай вітаміни та клітковину, які є у ківі, цитрусових, броколі, свіжій моркві, яблуках, горіхах, зелені, цибулі, часнику, різноманітних сухофруктах та квашеній капусті.

Корисні напої

Окрім корисної їжі взимку також важливо пити вітамінні напої: свіжовичавлені соки, ягідні морси. Дуже ефективно щодня пити чаї: з додаванням липи, ромашки, чебрецю, смородини, меду, а також із різними прянощами – корицею, імбирем, гвоздикою, кардамоном.

Фітотерапія

Один із ефективних способів підтримувати імунну систему – фітотерапія. Є трави, які допоможуть тобі впоратися із застудою, а також з болями в горлі:

кора дуба (ефективно бореться з болями в горлі, знищує бактерії та знімає запалення. Зокрема, відваром кори дуба також лікують тонзиліт і ангіну);
корінь алтеї (застосовується як знеболювальне під час сильного кашлю);
деревій (допомагає у боротьбі з застудою, грипом та супутньою їм лихоманкою, оскільки
підсилює потовиділення, що сприяє виведенню токсинів із організму, допомагає при нежиті);
кульбаба (бореться із запаленням, знижує температуру та сприяє потовиділенню, що необхідно при боротьбі із застудою та ГРВІ);
ромашка (чудовий природний антисептик, що застосовується для зняття симптомів застуди та інших вірусних захворювань, допомагає знижувати температуру);
хвощ (має антимікробні, протизапальні та імуномодулюючі властивості);
листя волоського горіха (протизапальний та протимікробний ефект).

Щоб приготувати цілющий відвар, потрібно заварити кілька ложок цього збору трав у кип’ятку, а потім на пів години поставити ємність із травою на водяну баню. Також можна скористатися препаратом Імупрет, що містить високоякісні екстракти цих рослин. Його безпеку та ефективність підтверджено дослідженнями. Ключовий механізм дії Імупрету – підвищення захисних сил організму та здатність протистояти інфекціям з перших днів.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Причиною зниженого імунітету може стати нестача базових мікроелементів, зокрема дефіцит вітамінів А, В, С, цинку, селену. Тому в зимовий період дуже важливо не лише займатися спортом і добре спати, а й регулярно вживати вітамінні комплекси, які відновлять баланс необхідних корисних речовин.

Щоб не потрапити під атаку вірусів, обов’язково слідкуй за своїм здоров’ям взимку.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов'язково прочитати інструкцію та проконсультуватись з лікарем. Зберігати в місцях недоступних для дітей. Імупрет краплі РП МОЗ України № UA/6909/01/01 від 28.08.2017, Імупрет таблетки РП МОЗ України № UA/6909/02/01 від 28.08.2017.