Иммунитет зимой: 4 причины не сидеть дома

26 Декабрь, 2017

Зима ‑ это не только Новый год и пушистые снежинки, но и морозы, ветер, влажность, недостаток витаминов, слякоть, которые могут привести как к физическому, так и психологическому дискомфорту.

От непрерывной борьбы с бактериями, токсинами и вирусами, наш иммунитет ослабевает, поэтому появляется опасность заболеть простудой и гриппом. Чтобы хорошо себя чувствовать, важно в это время года укреплять иммунитет. Предлагаем тебе несколько действенных способов.

Признаки снижения иммунитета

быстрая утомляемость
хроническая усталость
сонливость или, наоборот, бессонница
головная боль
ломота в мышцах и суставах.

/storage/shares/uploads/files/prostuda.jpeg

Сбалансированное питание

Зимой в твоем рационе обязательно должны быть белковые продукты, которые обеспечивают иммунные клетки необходимыми аминокислотами. Поэтому обязательно ешь творог, рыбу и морепродукты, также мясо индейки и тресковую печень. Обрати внимание на перепелиные яйца, которые полезно есть сырыми и натощак. Также ежедневно употребляй витамины и клетчатку, которые есть в киви, цитрусовых, брокколи, свежей моркови, яблоках, орехах, зелени, луке, чесноке, разнообразных сухофруктах и квашеной капусте.

/storage/shares/uploads/files/9f63ab3d-e996-4ee2-a532-30436387b5e8_610x375_fit.jpg

Полезные напитки

Кроме полезной еды зимой также важно пить витаминные напитки: свежевыжатые соки, ягодные морсы. Очень эффективно ежедневно пить чаи: с добавлением липы, ромашки, чабреца, смородины, меда, а также с разными пряностями – корицей, имбирем, гвоздикой, кардамоном.

/storage/shares/uploads/files/1069-povyshaem-immunitet-domashnie-retsepty.jpg

Фитотерапия

Один из эффективных способов поддерживать иммунную систему – фитотерапия. Есть травы, которые помогут тебе справиться с простудой, а также с болями в горле:

кора дуба (эффективно борется с болями в горле, уничтожает бактерии и снимет воспаление. В частности, отваром коры дуба также лечат тонзиллит и ангину);
корень алтея (применяется в качестве болеутоляющего во время сильного кашля);
тысячелистник (поможет в борьбе с простудами, гриппом и сопутствующей им лихорадкой, поскольку усиливает потоотделение, что способствует выведению токсинов из организма, поможет при насморке);
одуванчик (борется с воспалением, понижает температуру и способствует потоотделению, что необходимо при борьбе простудой и ОРВИ);
ромашка (отличный природный антисептик, используемый для снятия симптомов простуды и других вирусных заболеваний, помогает снизить температуру).
хвощ (имеет антимикробные, противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства);
листья грецкого ореха (противовоспалительный и противомикробный эффект).

Для того, чтобы приготовить целебный отвар нужно заварить несколько ложек этого сбора трав в кипятке, а затем на полчаса поставить емкость с травой на водяную баню. А можно вязть препарат Имупрет, который содержит высококачественные экстракты этих растений, а безопасность и эффективность проверены в исследованиях. Ключевой механизм действия Имупрета – повышение защитных сил организма и способность противостоять инфекции с первых дней.

/storage/shares/uploads/files/25564477_838336636350940_462633147_n%281%29.png

Витаминно-минеральные комплексы

Причиной сниженного иммунитета может стать недостаток базовых микроэлементов, в частности дефицит витаминов А, В, С, цинка, селена. Поэтому в зимний период очень важно не только заниматься спортом, хорошо спать, но и регулярно употреблять витаминные комплексы, которые восполнят баланс необходимых полезных веществ.

/storage/shares/uploads/files/bigstock-Spoon-With-Dietary-Supplements-70069831.jpg

Чтобы не попасть под атаку вирусов, обязательно следи за своим здоровьем зимой.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов'язково прочитати інструкцію та проконсультуватись з лікарем. Зберігати в місцях недоступних для дітей. Імупрет краплі РП МОЗ України № UA/6909/01/01 від 28.08.2017, Імупрет таблетки РП МОЗ України № UA/6909/02/01 від 28.08.2017.