Черешнева дієта: як втратити 3 кілограми лише за 7 днів
Не любити черешню просто неможливо! Солодка, соковита, ароматна, вона ще й неймовірно корисна. Недаремно черешню здавна називають ягодою молодості.
Вона чудово виводить з організму шлаки та токсини, стимулює діяльність кишківника та нирок. При недокрів'ї та низькому гемоглобіні черешня забезпечує організм залізом та вітамінами. А якщо хочеш стати стрункішою, вона знову прийде на допомогу.
За тиждень на черешневій дієті ти позбавишся 2-3 кг зайвої ваги. Але при цьому врахуй, що така дієта зовсім не передбачає, що протягом тижня ти харчуватимешся однією черешнею - така крайність може бути небезпечною для здоров'я.
Правильна черешнева дієта передбачає, що у твоєму раціоні обов'язково будуть присутні білки (пісна курятина та телятина, риба, нежирні молочні продукти), а також складні вуглеводи (неочищені злаки, хлібці та бобові). Це допоможе зберегти здоров'я та при цьому скинути зайву вагу.
Налагодити роботу кишківника при схильності до запорів допоможуть розвантажувальні дні. Протягом дня з'їдай (невеликими порціями) 1,5-2 кг черешні та випивай 1 л. кефіру.
Черешнева дієта: меню на тиждень
- Меню на понеділок
Сніданок – нежирний сир (200 г), 200 г черешні;
Обід - куряча грудка відварена (150 г), компот або свіжий сік з черешні;
Полудень – 200 г черешні;
Вечеря – риба на пару (200 г), салат з огірків, нежирний йогурт, чай.
- Меню на вівторок
Сніданок – нежирний сир (200 г), 200 г черешні;
Обід - суп-пюре овочевий, відварена риба (200 г), компот або фреш із черешні;
Полуденок – 200 г черешні, нежирний йогурт;
Вечеря – відварена риба, салат із помідорів, чай.
- Меню на середу
Сніданок - вівсянка без олії (150 г), 200 г черешні;
Обід – овочевий суп-пюре, відварена риба (200 г), компот чи фреш;
Полудень – 200 г черешні, нежирний кефір;
Вечеря – відварена курка (200 г), салат з огірків, компот із черешні.
- Меню на четвер
Сніданок – нежирний йогурт, 300 г черешні;
Обід – відварена телятина (200 г), нежирний кефір;
Полудень – 200 г черешні;
Вечеря – відварена риба (200 г), салат із помідорів, компот із черешні.
- Меню на п'ятницю
Сніданок – 2 яйця, нежирний йогурт, 200 г черешні;
Обід – овочеве рагу, компот чи фреш із черешні;
Полудень – 300 г черешні;
Вечеря – рис з овочами, нежирний кефір.
- Меню на суботу
Сніданок – нежирний сир (150 г), черешня (200 г);
Обід – відварене куряче філе (200 г), салат з овочів, компот або фреш із черешні;
Полудень – 300 г черешні;
Вечеря – риба, запечена з овочами (200 г), йогурт.
- Меню на неділю
Сніданок – вівсяна каша на воді (150 г), 200 г черешні, нежирний йогурт;
Обід – рибний суп, відварена телятина (200 г), салат з овочів;
Полудень – 300 г черешні;
Вечеря – відварена куряча грудка, овочевий салат, нежирний кефір.
