Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Она прекрасно выводит из организма шлаки и токсины, стимулирует деятельность кишечника и почек. При малокровии и низком гемоглобине черешня снабжает организм железом и витаминами. А если хочешь стать стройнее, она снова придет на помощь.
За неделю на черешневой диете ты избавишься от 2-3 кг лишнего веса. Но при этом учти, что такая диета вовсе не подразумевает, что в течение недели ты будешь питаться одной черешней – такая крайность может быть опасной для здоровья.
Правильная черешневая диета предполагает, что в твоем рационе обязательно будут присутствовать белки (постная курятина и телятина, рыба, нежирные молочные продукты), а также сложные углеводы (неочищенные злаки, хлебцы и бобовые). Это поможет сохранить здоровье и при этом сбросить лишний вес.
Наладить работу кишечника при склонности к запорам помогут разгрузочные дни. В течение дня съедай (небольшими порциями) 1,5-2 кг черешни и выпивай 1 л. кефира.
Черешневая диета: меню на неделю
- Меню на понедельник
Завтрак – нежирный творог (200 г), 200 г черешни;
Обед – куриная грудка отварная (150 г), компот или свежевыжатый сок из черешни;
Полдник – 200 г черешни;
Ужин – рыба на пару (200 г), салат из огурцов, нежирный йогурт, чай.
- Меню на вторник
Завтрак – нежирный творог (200 г), 200 г черешни;
Обед – суп-пюре овощной, отварная рыба (200 г), компот или фреш из черешни;
Полдник – 200 г черешни, нежирный йогурт;
Ужин – отварная рыба, салат из помидоров, чай.
- Меню на среду
Завтрак – овсянка без масла (150 г), 200 г черешни;
Обед – овощной суп-пюре, отварная рыба (200 г), компот или фреш;
Полдник – 200 г черешни, нежирный кефир;
Ужин – отварная курица (200 г), салат из огурцов, компот из черешни.
- Меню на четверг
Завтрак – нежирный йогурт, 300 г черешни;
Обед – отварная телятина (200 г), нежирный кефир;
Полдник – 200 г черешни;
Ужин – отварная рыба (200 г), салат из помидоров, компот из черешни.
- Меню на пятницу
Завтрак – 2 яйца, нежирный йогурт, 200 г черешни;
Обед – овощное рагу, компот или фреш из черешни;
Полдник – 300 г черешни;
Ужин – рис с овощами, нежирный кефир.
- Меню на субботу
Завтрак – нежирный творог (150 г), черешня (200 г);
Обед – отварное куриное филе (200 г), салат из овощей, компот или фреш из черешни;
Полдник – 300 г черешни;
Ужин – рыба, запеченная с овощами (200 г), йогурт.
- Меню на воскресенье
Завтрак – овсяная каша на воде (150 г), 200 г черешни, нежирный йогурт;
Обед – рыбный суп, отварная телятина (200 г), салат из овощей;
Полдник – 300 г черешни;
Ужин – отварная куриная грудка, овощной салат, нежирный кефир.
