Дієта для схуднення з айраном

дівчина їсть у кафе айран
Цей кисломолочний продукт творить магію!

Айран та страви на його основі допоможуть урізноманітнити раціон та сприятливо позначитися на здоров'ї. Цей напій смачний, поживний і низькокалорійний. Хочеш дізнатися, як схуднути на айрані?

Чому айран допомагає худнути

Айран – один з найефективніших і найбезпечніших засобів для схуднення. Головний його секрет полягає в корисних кисломолочних бактеріях, які м'яко та безболісно очищають організм від токсинів, гнильних бактерій та інших шкідливих речовин. Випивай лише одну склянку айрану на день – і ти позбавишся запорів, нормалізуєш травлення. Причому, поліпшиться не тільки фігура, а й зовнішність: зміниться колір обличчя, нігті та волосся стануть міцнішими, ноги не набрякають, нормалізується сон.

напиток айран в стакане

Два види схуднення на айрані

  1. На вечерю: 2 склянки айрану замість вечірнього вживання їжі.
  2. Розвантажувальний день один раз на тиждень: пий лише айран та негазовану воду. Півтора літра продукту поділити на 5-6 рівних порцій і випивай протягом дня.

Також корисно включати айран в овочеве меню та готувати на його основі низькокалорійне забарвлення, коктейлі, фруктовий суп, смузі та багато іншого.

Дієта на айрані

За 5-7 днів допоможе скинути 3-4 кілограми. Суть дієти полягає в тому, щоб протягом дня вжити:

  • один літр напою;
  • великий огірок;
  • пучок будь-якої свіжої зелені;
  • 20 г відвареної курячої грудки;
  • середнє яблуко чи грушу.

Інша версія дієти на айран включає трохи інший набір продуктів:

  • крупи;
  • свіжі та тушковані овочі (без олії);
  • 100 г нежирного м'яса;
  • айран.

напиток айран в стакане

Як приготувати айран вдома

Звичайно, можна не морочитися і купити готовий айран у магазині, але якщо є бажання – можеш приготувати його самостійно. Є багато рецептів, але ми рекомендуємо найпростіший.

1-й варіант

  • 600 мл охолодженого натурального йогурту;
  • 200 мл мінеральної води.

Йогурт потрібно збити із щіпкою солі в пишну масу. Можна додати трохи подрібненої петрушки, кінзи чи кропу. Потім тонким струменем ввести охолоджену мінеральну воду і ретельно перемішати.

2-й варіант

  • 250 г коров'ячого чи козячого молока;
  • 70 г закваски (можна використовувати кефір, сметану або кисле молоко).

Для початку молоко потрібно прокип'ятити на слабкому вогні – чим довше, тим краще. Потім остудити до 40 ° C і додати закваску, добре перемішати. Далі перелий напій у банку, щільно закрий кришкою та наполягай протягом 6 годин. Тепер можна трохи розвести айран кип'яченою водою, додати сіль до смаку.

Попередній пост
суглоби продукти
5 продуктів, які чудово зміцнюють суглоби
Наступний пост
Худни на ламінарії
Худни на ламінарії: як морська капуста допомагає позбутися зайвих кг

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.