Дієта для схуднення з айраном
Айран та страви на його основі допоможуть урізноманітнити раціон та сприятливо позначитися на здоров'ї. Цей напій смачний, поживний і низькокалорійний. Хочеш дізнатися, як схуднути на айрані?
Чому айран допомагає худнути
Айран – один з найефективніших і найбезпечніших засобів для схуднення. Головний його секрет полягає в корисних кисломолочних бактеріях, які м'яко та безболісно очищають організм від токсинів, гнильних бактерій та інших шкідливих речовин. Випивай лише одну склянку айрану на день – і ти позбавишся запорів, нормалізуєш травлення. Причому, поліпшиться не тільки фігура, а й зовнішність: зміниться колір обличчя, нігті та волосся стануть міцнішими, ноги не набрякають, нормалізується сон.
Два види схуднення на айрані
- На вечерю: 2 склянки айрану замість вечірнього вживання їжі.
- Розвантажувальний день один раз на тиждень: пий лише айран та негазовану воду. Півтора літра продукту поділити на 5-6 рівних порцій і випивай протягом дня.
Також корисно включати айран в овочеве меню та готувати на його основі низькокалорійне забарвлення, коктейлі, фруктовий суп, смузі та багато іншого.
Дієта на айрані
За 5-7 днів допоможе скинути 3-4 кілограми. Суть дієти полягає в тому, щоб протягом дня вжити:
- один літр напою;
- великий огірок;
- пучок будь-якої свіжої зелені;
- 20 г відвареної курячої грудки;
- середнє яблуко чи грушу.
Інша версія дієти на айран включає трохи інший набір продуктів:
- крупи;
- свіжі та тушковані овочі (без олії);
- 100 г нежирного м'яса;
- айран.
Як приготувати айран вдома
Звичайно, можна не морочитися і купити готовий айран у магазині, але якщо є бажання – можеш приготувати його самостійно. Є багато рецептів, але ми рекомендуємо найпростіший.
1-й варіант
- 600 мл охолодженого натурального йогурту;
- 200 мл мінеральної води.
Йогурт потрібно збити із щіпкою солі в пишну масу. Можна додати трохи подрібненої петрушки, кінзи чи кропу. Потім тонким струменем ввести охолоджену мінеральну воду і ретельно перемішати.
2-й варіант
- 250 г коров'ячого чи козячого молока;
- 70 г закваски (можна використовувати кефір, сметану або кисле молоко).
Для початку молоко потрібно прокип'ятити на слабкому вогні – чим довше, тим краще. Потім остудити до 40 ° C і додати закваску, добре перемішати. Далі перелий напій у банку, щільно закрий кришкою та наполягай протягом 6 годин. Тепер можна трохи розвести айран кип'яченою водою, додати сіль до смаку.
