Ментальное здоровье в сложные времена: как найти время для отдыха
На календаре середина лета. В обычное время мы бы уже планировали поездку по всей семье к теплому морю или отправились на неделю в горы. Однако сейчас мы живем в то время, когда такие возможности доступны не всем, особенно вместе с семьей. Несмотря на это важно не забывать о своем ментальном состоянии и позволять себе отдыхать, особенно когда ежедневно испытываем сильный стресс. Только так мы сможем сберечь силы и продолжать работать эффективно.
Вместе с психологиней Центра «Несокрушимая» от «Фонда Маша» Валентиной Московченко мы расскажем о важности отдыха и как организовать его так, чтобы получить максимум пользы для себя. Читайте и не забывайте подпитывать свою внутреннюю «батарейку»!
.jpg)
Отдых – это своеобразная профилактика от выгорания. Даже если вы любите свою работу и коллектив, нужно принимать паузу и перезагружать организм. После этого вы сможете возвратиться с новыми силами.
Наш мозг – это сложная биологическая система. Психика не отдыхает, когда мы занимаемся только одним видом деятельности. Чтобы мы могли продолжать получать удовольствие от работы и быть эффективными, нужно разнообразить свою рутину. В частности: пробовать активный отдых, получать новый опыт и приятные эмоции
– говорит психологиня Валентина Московченко.
Если у вас есть возможность отдохнуть в течение двух недель – отлично! Если нет, то и неделя качественного отдыха будет лучше, чем ничего. А если на выходных вы отправитесь в деревню и будете заниматься садоводством, это тоже прекрасно подзарядит ваш организм новыми эмоциями. Главное, чтобы выбранные вами занятия для отдыха доставляли удовольствие и не были связаны с работой.
.jpg)
Качественный отдых – когда мы наблюдаем новые для себя пейзажи, проводим время на природе. Отлично помогают восстановиться и снять стресс физические нагрузки: спорт, легкая прогулка или плавание, особенно на открытом водоеме. Надо перезагружаться и интеллектуально, например, почитать книгу, в которую все не доходили руки, или попробовать новое занятие, которое давно хотели. Пассивный отдых, например лежание на диване и просмотр фильмов, тоже допустим, но только если он занимает небольшую часть вашего времени. Иначе вы получите противоположный эффект
– добавляет психологиня.
Как понять, хорошо ли вы отдохнули? Очень просто: у вас появляется желание снова вернуться к работе, возникают новые идеи, вы вспоминаете своих коллег с благодарностью и легкой грустью. Если эти признаки появились, это хороший знак, что организм отдохнул достаточно.
