5 причин, почему тебе стоит есть шпинат
Шпинат — весьма необычайно питательное и полезное растение. Кроме того, что шпинат вкусный, еще он очень сытный и мясистый. Его можно ест свежим, а также тушить, запекать и добавлять в супы. Польза шпината огромная. И вот почему.
Для иммунитета
Одна из главных ценностей шпината – витамин С в его составе, который очень эффективен в профилактике простудных и вирусных заболеваний.
Чудо-лекарство
А ты знала, что благодаря своему богатому составу витаминов и полезных веществ, шпинат помогает избежать многих болезней? Так, например, в шпинате содержатся антиоксиданты, которые являются профилактикой рака.
Благодаря витамину С и А шпинат укрепляет иммунитет, помогает при болезнях сердца. Также это чудо-растение предотвращает и глазные болезни, и запоры, а также хорошо во время стрессовых ситуаций. В общем – универсальное средство!
Важно! Шпинат должен быть свежим и храниться в холодильнике не больше двух суток, или же хорошо замороженным.
Для бодрости
Шпинат содержит достаточное количество железа, необходимое для обеспечения кислородом всех клеток организма, благодаря чему человек полон сил и энергии.
Для похудения
Шпинат очень сытный и при этом низкокалорийный. А благодаря высокому содержанию клетчатки - улучшаяет работу ЖКТ, выводит из организма токсины, замедляет усвоение простых углеводов, тем самым способствуя похудению.
Листья шпината содержат 23 килокалории в 100 гр.
Для красоты
Помимо того, что в шпинате содержится множество полезных для женской красоты веществ: витамин А, С, железо), также шпинат увеличивает количество коллагена в организме, тем самым способствуя его омоложению. Также в шпинатных листьях есть цинк, который помогает в борьбе с акне. Кстати, ты можешь сама сделать очень полезную маску для лица: шпинат измельчить в блендере и добавить воду, нанести на лицо на минут 20. Такая маска поможет очистить кожу, улучшит ее цвет и подсушит воспаления.
Поднимет настроение
Шпинат актуален в любое время года. Но зимой его есть особенно нужно, ведь зелени и овощей мало, поэтому шпинат – лучшая находка. С этим суперфудом можно приготовить множество разных блюд и разнообразить свой рацион.
