Сбрось с талии новогодний «оливье» за 3 дня
Праздники – серьезный стресс не только для твоего желудка, но и для фигуры. Даже если ты всеми силами старалась следовать советам диетологов в этот период, вряд ли тебе удалось избежать гастрономических соблазнов. Не стоит по этому поводу переживать. Специальный трехдневный рацион очистит твой организм и вернет прежнюю форму. Чтобы достичь успеха, придерживайся определенных правил:
- старайся не перегружать себя физически и эмоционально, иначе постоянно будешь чувствовать слабость и голод;
- принимай поливитаминные препараты;
- выпивай в течение дня до двух литров жидкости: негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, травяной или зеленый чай, отвары шиповника или черники;
- соблюдай диету не более трех дней.
Этот рацион тебе не подходит, если ты беременна, кормишь ребенка или страдаешь заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
1-й день
Завтрак: 200 г фруктового салата: грейпфрут, яблоко, виноград
Второй завтрак: 200 мл натурального обезжиренного йогурта
Обед: 300 мл диетического овощного супа: морковь, брокколи, зеленый горошек, зелень
Ужин: 200 г фруктового салата: мандарин, яблоко, виноград
2-й день
Завтрак: 200 г овощного салата: белокочанная капуста, корень сельдерея, зелень, 1 ч. л. оливкового масла
Второй завтрак: 200 мл натурального обезжиренного йогурта
Обед: 300 мл диетического овощного супа: морковь, брюссельская капуста, зеленый горошек, зелень
Ужин: 200 г овощного салата: пекинская капуста, морковь, корень петрушки, зелень, 1 ч. л. оливкового масла
3-й день
Завтрак: 300 мл диетического овощного супа: белокочанная капуста, морковь, фасоль, корень сельдерея, зелень
Второй завтрак: 200 мл натурального обезжиренного йогурта
Обед: 150 г нежирной отварной рыбы, 150 г отварной свеклы с зеленью
Ужин: 300 мл диетического овощного супа: морковь, брюссельская капуста, зеленый горошек, зелень.
