Средиземноморская диета: 5 фактов правильного питания и похудения

Если ты хочешь похудеть и рассматриваешь различные варианты диеты, то узнай больше о средиземноморской диете.

По данным Всемирной организации здравоохранения жители Средиземноморья реже болеют, а их рацион многие врачи называют антихолестериновой диетой. Мы решили расспросить о ней диетолога Наталью Самойленко.

Средиземноморская кухня содержит столько полезных компонентов, что по праву – лучше всякой диеты. Это прекрасная возможность начать питаться правильно и похудеть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"

1. Морепродукты. В Греции, Италии, Испании предпочитают морскую рыбу. Жители этих стран не очень часто едят мясо или вообще не употребляют его в пищу.

На заметку: если рыба «второй свежести», то омега-3 жирные кислоты уже будут не активными, поэтому ты недополучишь «хороших» липопротеидов. Бери охлажденную рыбу, а не перемороженную.

2. Сухие вина, в отличие от других крепких напитков, выводят «вредный» холестерин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Как правильно сочетать продукты, чтобы очистить организм: 5 правил здоровья от Голтиса

3. Оливковое масло. Соусы готовят на основе оливкового масла и орехов. Это помогает не набирать лишний вес.

4. Чеснок – прекрасное природное средство против атеросклероза. В этих странах практически во все соусы и салаты входит чеснок.

5. Сырые овощи и очень много зелени – основа кухни. Благодаря им можно и правильно питаться, и быстро похудеть!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как избавиться от целлюлита: 5 отличных советов для идеальных ножек

Как бороться с целлюлитом? Надо перестать его… «кормить». Узнай о пяти правилах, которые помогут избавиться от «апельсиновой корочки».

Как научиться управлять своими эмоциями: 3 эффективные подсказки от психолога

Как научиться контролировать свои эмоции? Позитивно смотреть на мир? Очиститься от неприятных отношений? Об этом рассказала психолог Светлана Ройз.

Как увеличить грудь: 3 эффективных совета сделать бюст упругим и красивым

Как сделать бюст больше по размеру? Возможно ли это с помощью специальных упражнений?

_{фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com}