Как правильно ссориться, чтобы сохранить отношения: алгоритм действий от психолога
Нейропсихолог и психотерапевт и эксперт программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Виктория Любаревич-Торхова рассказала, как с помощью ссоры улучшить семейные отношения и каких элементарных правил следует придерживаться, чтобы не навредить отношениям.
Начни с себя
По словам психолога – конфликтов бояться не надо, ведь именно они помогают сделать отношения гармоничными. Главное – решить их, а начинать лучше всегда с себя.
Стоит сказать, что вам также жаль, потому что вы не так отреагировали или не сразу поняли, что именно было необходимо вашей половинке, или что не помогли ей выразить свою потребность
– советует нейропсихолог и психотерапевт Виктория Любаревич-Торхова.
Такая искренность снизит градус и вместо обид и криков вы будете вести конструктивный диалог. Американцев этому учат еще в школе, а украинцы предпочитают замалчивать конфликты. Отсюда и такой высокий уровень разводов – 61%.
Принцип 90 на 10
В психологии существует принцип 90 на 10, он касается как женщин, так и мужчин. Это когда при очередной ссоре 90% переживаний связанны с прошлым опытом и только 10% – с текущей ситуацией.
Как правильно ссориться, чтобы сохранить отношения
Психологи советуют такой алгоритм:
- во время ссоры не обзывайте друг друга оскорбительными словами;
- не вините. Куда эффективнее сработает метод ощущений – лучше сказать: «Сейчас я чувствую боль или грусть», вместо того, чтобы говорить: «А вот ты...»;
- не сравнивай ни себя, ни своего партнера с другими;
- не выясняй свои отношения при свидетелях;
- не упоминай предыдущих конфликтов;
- остыньте – возьмите тайм-аут;
- не бойся извиняться – это не унижение, а признак силы.
И всегда помни, что причина семейного конфликта – это результат завышенных ожиданий от партнера.
Вообще все люди – и мужчины, и женщины обижаются, потому что в них живут представления и ожидания, которые берутся из наших глубинных убеждений. Секрет гармоничных отношений – это навык говорить друг с другом о своих потребностях. Это значит, что нужно научиться выбирать момент, когда оба в спокойном состоянии и расположены на конкретный диалог
– объясняет Виктория Любаревич-Торхова.
Ссоры – это не повод для разводов, а прекрасная возможность решить семейный конфликт и сделать семейную жизнь счастливее.
