Как перестать тратить уйму времени на смартфон: 4 эффективных способа

Конечно, планшеты и смартфоны стали важной частью жизни каждого из нас. Техника облегчает многие задачи, учит быть организованным и может стать отличным помощником в работе и учебе. Главное, чтобы она не заменила всю жизнь.

А, чтобы этого не произошло, ИО министра здравоохранения Ульяна Супрун советует следовать простым правилам.

Важно: излишняя увлеченность гаджетами может сделать человека зависимым.

Не стоит использовать смартфон (или планшет) в качестве будильника

Когда ты ставишь будильник вечером и начинаешь свой день с него же, это значит, что твой телефон лежит возле кровати. И этот факт создает огромный соблазн посмотреть вечером ленту новостей в Фейсбуке или начать свой день с новых фоточек в Инстаграме.

В ТЕМУ: Что делать, когда развод неминуем: советы психолога

Поэтому купи себе обычный будильник и пользуйся им, а телефон оставляй в другой комнате, чтобы перед сном и сразу после пробуждения твоя рука не тянулась посмотреть новости.

Выключи звук сообщений и уведомлений

Звук нового сообщения в Фейсбуке или Вайбере отвлекает тебя не один раз в течение дня, правда? Все рабочие программы установи на компьютер, а в телефоне отключи звук уведомлений.

Врачи говорят, часто человек берет смартфон посмотреть, что за уведомление ему пришло, а затем пропадает на полчаса в социальной сети.

Установи время, когда ты не будешь брать смартфон в руки

Это сложная задача, но нужно себя приучить. Например, не бери с собой смартфон на обед,  в ванную, а также за час до сна. В это время лучше почитать.

В ТЕМУ: Как получать удовольствие от секса без проникновения во время месячных: 3 приятных способа

Помимо того, что такое правило отучит тебя постоянно использовать гаджеты, оно еще и улучшит твой сон. Ведь засыпать гораздо лучше без смартфона.

Удали приложения, которыми ты не пользуешься

Приложения, которые ты используешь каждый день, чаще всего только отнимают твое внимание: новыми уведомлениями и необходимостью обновлений.

Чтобы не тратить на это время, просто удали их.

Фото: Pinterest