5 простых способов сохранить правильную осанку, если ты работаешь в офисе

20.10.2016

О важности правильной осанки нам твердят со школьной скамьи. И действительно, сутулость может нести весьма опасные последствия для организма. Сегодня мы подскажем, как сохранить ровную осанку.

Нарушение дыхания, искривление позвоночника, влекущее боли в теле, подавленность – вот несколько из опасностей, которыми грозить сутулость. Но постоянно следить за ровной спиной тоже совсем не просто, особенно тем, кто работает в офисе. Предлагаем тебе несколько советов, которые помогут избежать этих неприятностей.

Уделяй 5 минут йоге

Для того, чтобы сохранять правильную осанку, не нужно никаких сверхчеловеческих усилий, однако, важна настойчивость. Начинать день с нескольких поз из простых комплексов йоги поможет позвоночнику выпрямиться и снять напряжение в мышцах спины, благодаря чему удерживать спину ровно станет намного легче.

Выполняй простые упражнения плечами

Помнишь уроки физкультуры в школе? Круговые движения плечами, поочередные вращения, а также сведение и разведения плеч относительно корпуса? Такая физкультминутка даже не требует вставать со стула, зато польза от нее будет колоссальной.

Избегай позу скрещенных ног

Позе скрещенных ног приписывают множество зол, однако по-настоящему вредна она только для осанки. Ведь для того, чтобы удерживать такую позицию необходимо слегка податься вперед и округлить плечи. Да, как сложно бы это ни было, постарайся просто-напросто отучить себя от этой привычки. Возможно, имеет смысл подыскать/попросить более подходящую офисную мебель.

Не засиживайся

Если ты работаешь в офисе, очень важно устраивать себе небольшие паузы. Вставай со своего места как минимум на пять минут каждый час чтобы просто пройтись вытянув позвоночник. В идеале можно попробовать походить несколько минут на носочках – а ты думала, как балерины умудряются сохранять такую идеальную осанку?

Разговаривая по телефону, держи его в руке

Зажатый телефон плечом – настоящее испытание для твоего позвоночника, и, поверь, долго обороняться он не будет. Регулярные разговоры по телефону таким образом быстро испортят твою осанку и наградят жуткими болями в мышцах. Если ты занимаешься домашними делами и беседуешь одновременно – самое время начать использовать наушники.

Самая неприятная правда о счастливых женщинах: нам до сих пор важно, чтобы нас выбирали

Можно искренне любить своего мужа и одновременно болезненно переживать, когда выбирают не тебя, – психолог объясняет, почему это происходит и что на самом деле стоит за потребностью нравиться другим мужчинам.