Почему так важно начинать день с йоги: 6 причин, о которых мало кто знает
Речь идет о сурья-намаскара – самом известном комплексе асан, который не занимает и пяти минут, но буквально переворачивает с ног на голову сонную утреннюю рутину. А главное то, что «приветствие солнца» - именно так переводится название комплекса, доступно любому начинающему, у которого нет времени или желания углубляться в сложный мир йоги и медитации.
Несмотря на простоту комплекса, он необычайно эффективен, и если регулярно и правильно (!) практиковать приветствие солнцу, ты удивишься переменам в твоем собственном теле.
В ТЕМУ: Как на самом деле вредит здоровью плохая осанка: 6 опасных последствий
Улучшается пищеварение
Попеременное растягивание и сжимание внутренних органов имеет эффект массажа, что стимулирует пищеварение и обмен веществ.
Качается пресс
Некоторые асаны комплекса тесно связаны с напряжением мышц живота, то есть ты регулярно выполняешь упражнения на пресс, даже этого не замечая.
В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений для красивого пресса
Отличное средство детокс
Благодаря синхронизации движения с дыханием происходит основательная вентиляция легких, отчего кровь лучше насыщается кислородом, что позволяет быстрый и эффективный вывод из организма токсинов.
В ТЕМУ: Йога для похудения: 15 минут в день для стройного тела
Снижается стресс и улучшается память
Правильное дыхание также служит снизить стресс, успокоить нервную систему, что положительно влияет на такие психические процессы, как память и внимание.
Повышает твою гибкость
Мы часто пишем о растяжке и её пользе. «Приветствие солнца» помимо, всего прочего, является замечательным упражнением на растяжку мышц ног и рук. Уже после недели занятий ты заметишь, насколько ниже ты можешь наклоняться, и насколько легче тебе стало выполнять комплекс вообще.
В ТЕМУ: Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил
Нормализуется гормональный фон
Особенное влияние оказывается на эндокринную и щитовидную железы, благодаря чему ты начнешь чувствовать себя счастливей и энергичней.
В ТЕМУ: 3 причины, почему жители Индии счастливее всех на свете
Налаживается менструальный цикл
Если ты страдаешь перебоями в менструальном цикле, сурья-намаскара помогает бороться с этой проблемой. «Массаж» органов в соответствующей области не только налаживает менструальный цикл, но и способствует безболезненным родам.
Как именно выполнять этот волшебный комплекс, рассказывается здесь. Смотри и готовься к удивительным переменам. :)
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
