Почему так важно начинать день с йоги: 6 причин, о которых мало кто знает

Речь идет о сурья-намаскара – самом известном комплексе асан, который не занимает и пяти минут, но буквально переворачивает с ног на голову сонную утреннюю рутину. А главное то, что «приветствие солнца» - именно так переводится название комплекса, доступно любому начинающему, у которого нет времени или желания углубляться в сложный мир йоги и медитации.

Несмотря на простоту комплекса, он необычайно эффективен, и если регулярно и правильно (!) практиковать приветствие солнцу, ты удивишься переменам в твоем собственном теле.

В ТЕМУ: Как на самом деле вредит здоровью плохая осанка: 6 опасных последствий

Улучшается пищеварение

Попеременное растягивание и сжимание внутренних органов имеет эффект массажа, что стимулирует пищеварение и обмен веществ.

Качается пресс

Некоторые асаны комплекса тесно связаны с напряжением мышц живота, то есть ты регулярно выполняешь упражнения на пресс, даже этого не замечая.

В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений для красивого пресса

Отличное средство детокс

Благодаря синхронизации движения с дыханием происходит основательная вентиляция легких, отчего кровь лучше насыщается кислородом, что позволяет быстрый и эффективный вывод из организма токсинов.

В ТЕМУ: Йога для похудения: 15 минут в день для стройного тела

Снижается стресс и улучшается память

Правильное дыхание также служит снизить стресс, успокоить нервную систему, что положительно влияет на такие психические процессы, как память и внимание.

Повышает твою гибкость

Мы часто пишем о растяжке и её пользе. «Приветствие солнца» помимо, всего прочего, является замечательным упражнением на растяжку мышц ног и рук. Уже после недели занятий ты заметишь, насколько ниже ты можешь наклоняться, и насколько легче тебе стало выполнять комплекс вообще.

В ТЕМУ: Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил

Нормализуется гормональный фон

Особенное влияние оказывается на эндокринную и щитовидную железы, благодаря чему ты начнешь чувствовать себя счастливей и энергичней.

В ТЕМУ: 3 причины, почему жители Индии счастливее всех на свете

Налаживается менструальный цикл

Если ты страдаешь перебоями в менструальном цикле, сурья-намаскара помогает бороться с этой проблемой. «Массаж» органов в соответствующей области не только налаживает менструальный цикл, но и способствует безболезненным родам.

Как именно выполнять этот волшебный комплекс, рассказывается здесь. Смотри и готовься к удивительным переменам. :)

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!