Топ-3 способа улучшить зрение без помощи очков

Гимнастика для глаз

Во-первых, улучшить зрение поможет специальная гимнастика для глаз, которая также способствует уменьшению мимических морщин и снимает головную боль. Итак, упражнения для глаз выглядят следующим образом:

1. Зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем резко их откройте. Повторите упражнение 8-10 раз.

2. Держа голову прямо, посмотрите сначала налево, а затем направо. Теперь посмотрите вверх и вниз. Повторите данное упражнение пять раз.

В ТЕМУ: Как улучшить зрение ребенка: советы окулиста

3. Закройте глаза и поведите ими по часовой стрелке (так, словно закатываете). Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд.

Массаж глаз

Грамотный массаж глаз помогает расслабить мышцы глаз, улучшает кровообращение, а также снимает напряжение. Эту процедуру можно сделать сидя за рабочим столом - просто закрыть глаза и помассировать их легкими (именно легкими) движениями по часовой стрелке в течение одной минуты. После массажа рекомендуется посидеть 2-3 минуты с закрытыми глазами.

В ТЕМУ: 11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Диета для хорошего зрения

Продукты для хорошего зрения - это в первую очередь морковь и черника. Их нужно употреблять регулярно, добавляя в салаты, десерты или в виде соков.