11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

21.10.2021

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.

Болезни глаз вызывают разные факторы – неправильный образ жизни, неблагоприятная экология и так далее. Глаза нужно беречь и посещать офтальмолога раз в год. А в промежутках между посещениями употреблять 11 популярных и распространенных продуктов, которые помогут сохранить глаза здоровыми, а зрение острым как можно дольше.

Черника

Лучшим продуктом для сохранения остроты зрения является черника. В ней находятся витамины В1 и С, а также пигмент лютеина, необходимые для поддержки зрительной системы.

Творог

В твороге содержится много витамина В2 (рибофлафина), который поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике. Еще один витамин - В12 играет важную роль в кровоснабжении глаз.

Морковь

Бета-каротин, которым особенно богата морковь, помогает поддерживать остроту зрения. При большом утомлении глаз рекомендуется пить сок моркови с петрушкой.

Цитрусовые

Считается, что для глаз полезны все продукты оранжевого цвета – и в первую очередь апельсины, лимоны и грейпфруты, которые содержат много витамина С.

Лук и чеснок

Лук и чеснок богаты серой, которая восстанавливает остроту зрения и препятствует образованию тромбов.

Шпинат

Шпинат полезен для всего организма, но наличие лютеина делает его незаменимым для здоровья глаз: он предотвращает катаракту и заболевания зрительного нерва.

Тыква

Тыква богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, а также лютеином, которые защищают глаза. При близорукости рекомендуется употреблять сок тыквы и боярышника.

Брокколи

Благодаря большому количеству антиоксидантов очень полезна при катаракте. Содержащиеся в ней лютеин и каротин важны для правильной работы хрусталика и позволяют защитить клетки глаз от свободных радикалов.

Рыба и рыбий жир

Особо рекомендуется треска, которая содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. А также рыбий жир - источник жирных кислот, необходимых для хорошего зрения.

Абрикос

Абрикос богат калием, необходимым для кроветворения. Благодаря абрикосу сосуды глаз сохранят эластичность и прочность. С абрикосовым соком можно употреблять шиповник.