7 вещей, которые категорически нельзя делать в жару

1. Носить слишком открытую одежду и ходить без шляпы

Непокрытая голова на палящем солнце - прямая дорога в тепловому удару. Шляпки, кепки, банданы, платочки - все эти предметы гардероба летом могут сослужить тебе очень хорошую службу. Что же касается одежды, то старайся прикрывать плечи и надевать вещи из натуральных тканей (хлопка или льна), в которых кожа сможет дышать. И помни: белый цвет отражает свет, а потому в нем будет не так жарко.

2. Заниматься спортом или физической работой под солнцем

Физическая активность в такую погоду может привести к сердечной аритмии и перегреву, а также нарушить дыхание и провоцировать солнечный удар.

3. Есть жирную и трудноусвояемую пищу

Тяжелые продукты в жару перевариваются еще дольше, так как тело концентрируется на борьбе с высокими температурами, и ему не требуются лишние калорий для экстра-обогрева, как это бывает зимой.

4. Оставаться в закрытой машине - или оставлять в ней кого-либо

Не оставляй в закрытом салоне автомобиля ребенка или домашних животных даже на короткий период времени. Сама также старайся не задерживаться в машине.

5. Пить спиртное

В жару избегай алкогольных, сладких и кофеиносодержащих напитков - они способствуют выведению воды из организма.

В ТЕМУ: Косметика и жара: правила хранения

6. Сидеть под кондиционером

Несмотря на то, что кондиционер - великое изобретение, без которого многие из нас не смогли бы нормально пережить лето, все равно старайся не переборщить с охлаждением. Помни, что разница температур внутри и снаружи должна быть не больше 6-8 градусов - в противном случае можно сильно сбить с толку организм и заболеть.

7. Пить много воды

Несмотря на то, что во время жары очень важно пить достаточно жидкости, не пей сразу много. И не жди, пока жажда сама даст о себе знать - лучше выпивать по несколько глотков воды каждых час.

В ТЕМУ: Пришла жара: 4 способа охладить квартиру без кондиционера