Чем опасен дефицит магния в организме?
Главные признаки дефицита магния
Если ты заметила за собой некоторые из перечисленных ниже симптомов, рекомендуем как можно скорее провериться на уровень магния с помощью анализа крови.
Проблемы с мышцами. При нехватке магния до наших мышц не доходят посылаемые мозгом сигналы о необходимости расслабиться. В итоге тело пребывает в постоянном напряжении, которое в конечном итоге приводит к мышечным спазмам и болям.
Нарушения сердечного ритма. Вызванные дефицитом магния нарушения работы мышц приводят к проблемам с сердечным ритмом и болям в груди в области сердца.
Необъяснимое внутреннее беспокойство, напряженность. Склонность к безосновательной и навязчивой тревожности является одним из основных симптомов недостатка магния.
В ТЕМУ: Как возникает дефицит витаминов
Проблемы с теплообменом. Люди, страдающие от дисбаланса магния, имеют тенденцию чувствовать холод даже когда находятся в теплом помещении.
Депрессия. При дефиците магния людям свойственны плохие мысли и перепады настроения, а также эмоциональное истощение.
Постоянная усталость. Даже высыпаясь, человек все время чувствует упадок сил и не может сосредоточиться на работе.
Нарушения концентрации. Неспособность надолго задерживать свое внимание на чем-то одном, также известная как синдром дефицита внимания, чаще всего бывает продиктована сильной усталостью - а та, как уже было упомянуто выше, свидетельствует о том, что организму не хватает магния.
Какие продукты богаты магнием?
Фрукты: бананы, авокадо, грейпфрут, курага, сушенный инжир.
Зелень и овощи: брокколи, шпинат, соевые бобы, горох, укроп.
Зерновые продукты и орехи: семена подсолнуха, тыквы и льна, миндаль, гречка.
Другие продукты: темный шоколад, халва, марципан, черный чай, козий сыр, лосось.
В ТЕМУ: Вегетарианство вызывает дефицит железа: правда или миф?
