Какими продуктами заменить дефицитные витамины D, C и цинк: совет иммунолога
Врач иммунолог Алла Волоха и председатель аптечной ассоциации Владимир Руденко рассказали, реально ли найти в аптеке иммунный набор и чем при необходимости можно его заменить.
«Противовирусный» дефицит
В связи с избыточным спросом на витамины со складов распродали почти все – объясняют фармацевты и успокаивают: задержки с поставкой новых партий – временные. Вскоре весь «противовирусный» ассортимент вернется на полки аптек.
Производители этих лекарственных средств не успевают их изготавливать, для этого нужно закупить субстанцию, которая производится за рубежом. Ее нужно завезти, спланировать производство, доставить в аптеку, а аптека только потом сможет реализовать
– комментирует председатель аптечной ассоциации.
Заменить аптечные витамины могут обычные фрукты и овощи. Иммунологи советуют принимать «фарму» тем, кто плохо питается или имеет проблемы со здоровьем.
Чем заменить витамины D, C и цинк
Так, например, суточную потребность организма в цинке удовлетворит 200 граммов фарша из говядины, свинины или курицы. Или 2 чашки печеных бобов. Одну таблетку витамина С способна заменить горсть свежих или замороженных ягод.
Должно быть сбалансированное питание, потому что, например, мясо и рыба содержат достаточное количество цинка. Также в рационе должно быть не менее трех фруктов в день. Таким образом можно получить достаточное количество витамина С
– комментирует врач иммунолог в программе «Ранок з Україною» на канале «Украина».
Месячный комплекс витамина D и цинка стоят не менее 150 гривен каждый. Стоимость отечественного витамина С не превышает 30-ти гривен.
Главное – не назначать витамины самому себе, а употреблять их только после консультации с врачом. Потому что гипервитаминоз для организма так же опасен, как и недостаток витаминов.
