6 продуктов, которые лечат и очищают кишечник
Чистку кишечника можно устроить с помощью определенных продуктов. Некоторые из них даже лечат дисбактериоз.
- Отруби. Стимулируют перистальтику кишечника, являются хорошей профилактикой дискинезии (синдрома раздраженного кишечника).
- Морковь. Содержит большое количество клетчатки, которая, словно "ершик", необходима для чистки кишечника. Кроме того, морковь, уничтожая болезнетворные микроорганизмы, способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Каротин, содержащийся в моркови, очень благоприятно воздействует на слизистые оболочки органа.
- Свекла, капуста. Отличные источники клетчатки. Эти овощи способствуют очищению кишечника, тонизируют перистальтику.
- Чеснок. Содержит фитонциды. Уничтожает болезнетворные микроорганизмы в кишечнике, полезен при дисбактериозе. Корочка хлеба, натертая чесноком, удовлетворит дневную потребность организма в этом продукте.
- Мед. Стимулирует секреторную функцию кишечника, облегчает усвоение питательных веществ.
- Топинамбур. Считается, то этот корнеплод лечит дисбактериоз кишечника.
В ТЕМУ: 7 простых правил, чтобы согреться и поднять иммунитет
Увеличь количество овощных блюд в своем рацоне!
Растительная клетчатка – самый лучший "друг" твоего кишечника! Поэтому ежедневно необходимо съедать по большой тарелке овощного салата. Поскольку овощи, хранившиеся всю зиму, содержат очень грубую клетчатку, которая вредна для кишечника, в конце зимы и ранней весной делай салаты из квашеной капусты и замороженных овощей. Очень полезны и запеченные овощи
(свекла, морковь, тыква).
Прислушайся к биологическим ритмам
Правильный режим дня и питания – важная составляющая здоровья кишечника. Учитывай, что работоспособность этого органа усилена в первой половине дня.
- С 5 до 7 утра активен толстый кишечник – это самое благоприятное время для очищения организма. В это время можно поддержать работу толстого кишечника, выпив стакан чуть теплой воды, съев несколько сухофруктов.
- С 8 до 9 утра – идеальное время для полноценного завтрака.
- С 13:00 до 15:00 активен тонкий кишечник. Время пообедать и дать организму отдохнуть, чтобы пища хорошо усвоилась.
- После 16:00 не стоит нагружать организм тяжелой пищей, так как кишеник уже отдыхает.
Источник информации: "Твое здоровье", 02, 2016
Фото в тексте: Depositphotos.com
