Правильное питание: 5 самых полезных зимних продуктов

Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами. 

Клюква и цитрусовые 

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма. 

В ТЕМУ: 5 способов сбить высокую температуру тела без медикаментов

Имбирь 

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специй, добавляй в горячие блюда и напитки. 

Зародыши пшеницы 

Они богаты витаминами Е и В, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку. 

Рыба 

Отдавай предпочтение лососю. Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D. 

В ТЕМУ: Гороскоп здоровья на 2019 год для каждого знака Зодиака: как избежать проблем

Каши 

Почаще готовь каши, особенно темные, – они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтение гречневой каше, темному неочищенному рису и чечевице.

Фото в тексте: Depositphotos.com