Профилактика инфаркта: 5 правил, которые помогут его предотвратить
Инфаркт – острая форма ишемической болезни сердца. Нарушается кровоток и один из участков сердца начинает "голодать". Это приводит к гибели клеток. Инфаркт миокарда, к сожалению, становится одной из главных причин инвалидности во взрослом возрасте, а смертность среди тех, кто его перенес, составляет 10-12%.
Предрасположенность к инфаркту может передаваться по наследству, а риск его развития повышается у больных ишемической болезнью сердца, при артериальной гипертонии и атеросклерозе.
В черный список факторов, которые увеличивают шансы развития инфаркта входят лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, высокий уровень холестерина в крови и недостаток сна.
В ТЕМУ: В Киеве открыли горячую линию для жалоб на работу скорой помощи
Хочешь оставаться здоровой – придерживайся этих правил профилактики инфаркта.
- Следи за своим весом. При избыточном весе нагрузка на сердце возрастает, увеличивается риск развития сахарного диабета и артериальной гипертензии.
- Занимайся спортом. Не меньше 30-40 минут несколько раз в неделю. Не хочешь спорт? Тогда больше гуляй. После работы пройди пешком несколько остановок, подыши свежим воздухом. Послушай музыку или просто помечтай.
- Откажись от вредных привычек. Врачи уже устали повторять о том, что курение и злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причем, речь идет не только об активном курении, но и пассивном.
В ТЕМУ: 5 здоровых привычек на каждый день: о витаминах, йоге и позитивных мыслях - Держи под контролем уровень артериального давления и содержание глюкозы и холестерина в крови. Для каждого человека эти показатели разные, их норму может измерить лечащий врач.
- Правильно питайся. Ограничь употребление поваренной соли, продуктов, которые содержат большое количество тугоплавких жиров и холестерина. А вот количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, минералы и витамины, увеличь. Включи в рацион морепродукты.
Фото в тексте: Польфарма Украина
