8 полезных продуктов, которые способны улучшить память
Для того, чтобы держать свой разум в тонусе, отказаться от необходимости постоянно подсматривать в «напоминалку», стоит употреблять полезные для мозга продукты. Вот 8 продуктов, которые обязательно улучшат твою память.
Семечки или орехи
Щелкать семечки — полезное занятие. Они содержат очень много витамина Е, который защищает клетки мозга от повреждений, от процесса угнетения и старения.
Орехи и семена льна помогут закрепить этот результат благодаря особенной альфа-линолевой кислотой — она является важным стройматериалом для мозга, отвечает за его работу.
Какао
В какао содержатся флавоноиды ─ антиоксиданты, которые положительно воздействуют на участки мозга, отвечают за запоминание и способность к обучению. Кроме того, они замедляют возрастные изменения мозга, что делает шоколадку еще более привлекательным продуктом.
Зеленый чай
Зеленый чай известен своими полезными свойствами для нашего организма. В нем содержатся катехины ─ природные антиоксиданты с антибактериальными свойствами. То есть зеленый чай способен замедлять старение организма и способствовать профилактике «умственных» заболеваний.
Шпинат
В шпинате содержится много полезных для работы мозга веществ — лютеин, бета-каротин, фолиевая кислота и витамины.
Яйца
В яйцах содержится холин — ключевой компонент нервных клеток, что является залогом правильной работы мозга. Также помогает замедлить процесс старения.
Кокос
Кокос и все производные из кокоса — это жирные кислоты, которые помогают сохранить все функции мозга от угнетения.
Авокадо
Авокадо — обязательный продукт для всех, кто решил принять ЗОЖ. В нем есть витамин Е, который способствует улучшению памяти, помогает бороться против болезни Альцгеймера. Есть здесь и витамин К и фтолаты, которые вместе работают на защиту сосудов головного мозга от образования тромбов (профилактика инсультов) и улучшают его когнитивные функции.
Черника
В чернике содержится марганец, который улучшает зрение, стимулирует мозг и влияет на улучшение памяти. В чернике еще есть полифенолы, витамины С и К, валовая кислота — эти компоненты помогают защищать мозг от стресса и процесса дегенерации.
Яблоки
В яблоках очень много полезных витаминов. Кроме всего прочего в них содержится антиоксидантный флавоноид кверцетин, который защищает мозг от потери памяти и снижения его деятельности.
Фото в тексте: Стоковые изображения от Depositphotos
