Как подготовиться к беременности: 3 правила и мнение врача
Чтобы у тебя не было сложностей в период беременности, необходимо убедиться, что ты готова к такому важному событию: как физически, так и психологически.
Здоровое питание
Будущей маме нужны витамины. Поэтому следи, чтобы в твоем рационе было много овощей и фруктов, не забывай и о белке.
Нет, это вовсе не значит, что тебе нужно отказываться от привычных и любимых вкусностей, просто не забывай и о полезной еде, которая богата витаминами и другими полезными веществами.
Спорт
Хорошее физическое состояние – огромный плюс для будущей беременности. Врачи советуют ходить в бассейн, заниматься фитнесом или просто бегать. Конечно, тебе не нужно становиться спортсменкой, но поддерживать тело в тонусе – самое оно.
Да, отлично, если тебе удастся заниматься и йогой, ведь она не только позитивно влияет на тело, но и учит видеть в жизни позитивные моменты.
Хорошее настроение
Хорошее настроение очень важно для будущей мамы. Тебе нельзя нервничать и часто испытывать стресс. Поэтому старайся окружать себя теми вещами, которые приносят радость.
А также старайся больше гулять, избегать стрессовых ситуаций и делать то, что тебе по-настоящему нравится.
Важно: незадолго до планируемого зачатия обязательно нужно пройди ряд докторов, чтобы убедиться, что ни у тебя, ни у мужа нет хронических заболеваний, а также инфекций.
Вот что о подготовке к беременности говорит врач акушер-гинеколог Ирина Ус.
Женщине следует позаботиться о состоянии здоровья примерно за год до зачатия. Лучше всего начать с избавления от вредных привычек. Желательно заняться спортом и проводить больше времени на свежем воздухе. Однако не следует изнурять себя физическими упражнениями, вполне достаточно ежедневной пробежки или посещений бассейна один-два раза в неделю. Подготовка к беременности также требует правильного питания, поэтому будущей маме необходимо есть побольше витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Перед зачатием мужчине и женщине необходимо пройти обследование на наличие хронических заболеваний. К ним также относятся различные половые инфекции. Их необходимо вылечить непосредственно до зачатия. Большое значение имеет и состояние психического здоровья будущей мамы, поэтому следует избегать стрессовых ситуаций, позаботиться о полноценном ежедневном отдыхе. Сон должен занимать не менее трети суток, быть комфортным и спокойным.
Фото: Shutterstock
