5 полезных утренних привычек, которые сделают тебя здоровее

1. Ранний подъем

Ричард Фридман, психиатр из Корнелльского университета, на примере своих пациентов доказал, что ранее пробуждение и устоявшийся распорядок дня защищает организм человека от депрессий и в целом благотворно влияет на здоровье.

Когда же стоит начинат свой день? По мнению ученых из Британии, оптимальное время для пробуждения - 7:35. При этом, продолжительность сна должна составлять от 7 до 9 часов. 

В ТЕМУ: Как похудеть с помощью имбиря, не прилагая усилий: 3 главных правила

2. Вода с лимоном

Проснувшись, не стоит сразу браться за смартфон - выпей теплой воды с лимоном. Такая ривычка активизирует работы пищеварительной системы и поднимет настроение. А в сезон простуд это утреннее питье повысит способность организма бороться с вирусными инфекциями. 

3. Косметический лед

Протри лицо косметическим льдом - это не только поможет тебе проснуться, но и ускорит процессы обновления клеток, а также сгладит морщинки. Воспользуйся эффективными рецептами косметического льда. 

В ТЕМУ: Как накачать пресс дома: 3 упражнения за 10 минут

4. Спорт

Утро - лучшее время для того, чтобы сжечь лишний жир с помощью занятий спортом. 30-минутная пробежка (трусцой) зарядит энергией на весь день и сделает тебя стройнее. Если тебе не хочется выходить на улицу - занимайся дома со скакалкой, она сожжет не меньше калорий, чем бег.

5. Секс

Утренний секс поднимает настроение и благотворно влияет на женское здоровье и работу сердца. А американские медики уверены, что близость с партнером в утренние часы взбодрит лучше, чем чашка крепкого эспрессо.

В ТЕМУ: 5 причин, чтобы завтра утром разбудить мужчину оральными ласками