4 способа быстро и без последствий перенести акклиматизацию: советы врача
Некоторые люди чувствительны до недомогания к изменению погоды, что уже говорить, про путешествия в страны с резко отличными географическими и климатическими условиями.
В ТЕМУ: Как выбрать натуральный арбуз: 4 проверенных способа
Мы обратились к семейному врачу-терапевту, которая хорошо знакома с проблемами акклиматизации у детей и взрослых. Она рассказала, как ее ослабить, избежать и вылечить.
Акклиматизации подвержены многие из нас. Чтобы распознаеть ее, стоит знать симптомы: несколько дней в организме будут происходить адаптационные процессы, которые могут протекать достаточно неприятно, а для людей с ослабленным здоровьем весь отдых будет отравлен ощущением общей слабости, головокружения, головной болью.
Основные симптомы акклиматизации: потеря аппетита, неустойчивость эмоционального состояния, сонливость или бессонница, понос либо запор, тошнота, потливость.
Но есть способы облегчить симптомы и не портит себе отпуск недомоганием.
Выбирай климат по возрасту и здоровью
В среднем акклиматизация длится 3-5 дней, для детей чуть дольше (поэтому поездки на неделю в Турцию с малышами не очень желательны, ведь это огромный стресс для маленького организма). То, что акклиматизация происходит у нас у всех – факт, но некоторые ее не ощущают.
В ТЕМУ: 5 надежных способов закрепить летний загар надолго
Могут обостряться хронические болезни. Особенно подвержены изменениям люди с хроническими заболеваниями легких, сердечно-сосудистой системы.
Но не все плохое самочувствие на отдыхе — акклиматизация. Стойкое повышение температуры до фебрильных цифр (38 и выше), резкие боли в животе, постоянный понос, рвота, судороги – повод срочно обратиться к доктору.
Людям с хроническими заболеваниями не желательно для отдыха выбирать экзотические страны с резко отличным от привычного климатом. Стоит показаться перед поездкой врачу, который поможет подобрать аптечку для путешествия и объяснит, каких пакостей можно ждать от организма.
Будь здоровой
Смешно звучит, но перед отдыхом нужно быть отдохнувшим и здоровым. Физические упражнения за несколько недель до путешествия помогут организму справится с перегрузками.
В идеале запланировать приезд на ночное время, чтобы можно было сразу лечь спать.
Не усердствуй в первые дни отдыха с солнцем, едой и алкоголем
Не перегреваться на солнце – тепловой или солнечный удар в условиях жаркого климата никто не отменял, особенно в странах с высокой влажностью, где наши непривычные организмы не могут понять, как им охлаждаться.
Пить достаточно жидкости. Чем выше температура вокруг, тем больше пьем воды.
В африканских и азиатских странах пей только безопасную, бутилированную воду и лучше всего газированную – ее сложнее подделать, и не используй лед.
В первые несколько дней желательно не употреблять алкоголь. Стоит избегать тяжелых пищевых нагрузок, никакой жирной или чрезмерно экзотической пищи в начале отдыха.
Собери аптечку
Обязательно в аптечку надо сложить жаропонижающие и противовоспалительные лекарства.
Можно использовать так называемые адаптогены: корень женьшеня, элеутерококк, имбирь, экстракт алоэ, препараты на основе мелатонина.
Но, как у всех медикаментов, у них есть свои показания и противопоказания – и перед их применением нужно проконсультироваться с доктором.
И не стоит забывать о реакклиматизации, которая возникает по возвращению домой и протекает так же неприятно, а то иногда и похуже. Организм только приспособился к новым условиям, а его резко бросают обратно, естественно его реакция будет бурной.
Хорошего отдыха!
