Быстро, просто и эффективно: почему скакалка - лучший инструмент для похудения

О компактности и бюджетности сего простого инструмента, способного заменить спортзал, можно упомянуть лишь вскользь, но они лишь подчеркивают несомненные преимущества скакалки. Но помимо её практичной стороны, скакалку любят, прежде всего, за её эффект во время тренировок. Ведь она является:

• - Идеальным способом разогреться перед тренировкой.
• - Отличным самостоятельным инструментом для спортивных упражнений.
• - Невероятно мощной тренировкой кардио.
• - Эффективным упражнением на развитие координации и равновесия.
• - Простым, но действенным комплексом для похудения.

Но если ты хочешь превратить скакалку в настоящий тренажерный зал, то тут пятьюдесятью прыжками не обойтись. Предлагаем твоему вниманию 4 упражнения со скакалкой, которые принесут желаемый результат в самые короткие сроки.

В ТЕМУ: Похудеть без усилий: 7 причин заняться скандинавской ходьбой

Классические прыжки

Начинать стоит всегда с простого. Две минуты обычных прыжков со скакалкой разогреют твои мышцы и настроят сердце на работу. Обрати внимание на то, чтобы спина была прямой, а руки работали без лишних движений.

Прыжки с поднятыми коленами

При чем достаточно лишь слегка приподнять колени при выполнении этого упражнения, как разница станет совершенно очевидна. Таким образом, твои ноги, бедра и ягодицы будут выглядеть сильными и подтянутыми.

В ТЕМУ: 4 привычки, которые помогут тебе обзавестись тонкой талией

Поочередные прыжки

Чередуй прыжки на каждой ноге для большего эффекта на икрах и мышцах живота.

Прыжки с постепенным ускорением

Возвращаемся к классическим прыжкам, но с плавным ускорением, а затем замедлением. Подобное упражнение развивает выносливость и налаживает работу сердечно-сосудистой системы.

В ТЕМУ: Техника Табата: как похудеть всего за 5 минут в день

Перед тем, как приниматься за упражнения со скакалкой, проконсультируйся с продавцом о правильной длине – ведь чтобы занятия принесли результат, скакалка должна соответствовать твоему росту. И будь внимательна с нагрузками – лучше не переусердствовать, а правильно рассчитывать свои силы. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!