Интервальные тренировки: как быстро и эффективно похудеть
Интервальные тренировки еще называют тренировками по системе Табата. Они не только помогают быстро похудеть, но и повышают выносливость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений для красивого пресса
Упражнения Табата хороши для похудения тем, что выполняя их регулярно, твой организм привыкает к постоянному повышенному обмену веществ и даже в перерывах между тренировками ты активно продолжаешь худеть.
Тренировка предусматривает упражнения для похудения живота, бедер, ягодиц, рук и других проблемных зон.
Занимаясь тренировками по методике Табата хотя бы 3-4 раза в неделю, после 6 недель таких занятий, ты сможешь отметить уменьшение жировых отложений, и как следствие уменьшение объемов и снижение проявления целлюлита.
Еще одно преимущество интервальных тренировок – по этой методике может заниматься каждый, даже абсолютно не подготовленный. Однако в таком случае, нужно выбирать достаточно легкие упражнения и в начале освоить их технику выполнения, что бы при соблюдении быстрого ритма, упражнение выполнялось по всем правилам, исключая риск возникновения травм.
В ТЕМУ: 3 способа сделать утреннюю зарядку максимально эффективной
А теперь переходи непосредственно к самой тренировке: каждое упражнение выполняй 8 раз (для новичков – 4) по 20 секунд с перерывом в 10 секунд. Тренировка рассчитана на 60 минут.
