5 эффективных упражнений для красивого пресса

28.06.2016

Предлагаем тебе 5 самых действенных упражнений, которые при регулярных тренировках помогут заполучить подтянутый живот и красивый пресс.

Делимся с тобой небольшими секретами, которые помогут тебе быстро подтянуть живот и стать обладатильницей красивого пресса.

В ТЕМУ: Йога для похудения: 15 минут в день для стройного тела

тренируй пресс 7 дней подряд по 20-30 минут в день. Такой режим тренировок позволит по максимуму ввести в тонус мышцы живота. Но на 8 день сделай перерыв
каждый день добавляй от 2-х до 5 повторений в подходах – это позволит плавно увеличить нагрузку
занимайся не менее, чем через 2 часа после еды, то есть желудок должен быть пустым. А еще лучше перед завтраком. Можешь выпить стакан теплой воды, это поможет запустить систему пищеварения.
обрати внимание на правильное питание, чтобы быстрее убрать живот. Только раздельное питание позволит тебе нормализовать правильно процессы пищеварения в организме, тем самым твое тело будет всегда в форме.
Прочь мучные изделия, сладкое, чрезмерно жирное. Побольше фруктов и овощей, желательно в сыром виде, дабы сохранить полезные витамины и микроэлементы. Лучший завтрак – каша на воде.

Теперь переходи непосредственно к тренировке: смотри видео: 5 эффективных упражнений для красивого пресса

Теги:

Андрей Туренко

Автор

Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее. Вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой. Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!

Предыдущий пост

вред низкоуглеводных диет, влияние низкоуглеводных диет на здоровье

Вся правда о вреде низкоуглеводных диет для женского здоровья

Следующий пост

10 продуктов, которые спасут от обезвоживания в летнюю жару

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё