Как быстро похудеть: идеальный пресс за 8 минут в день!

Хочешь быстро похудеть и получить идеальный пресс? Давайте попробуем!

• Заниматься нужно лежа, поэтому позаботься о коврике.
• Обязательно проветривай помещение перед тренировкой – во время физической нагрузки организму нужен свежий воздух.
• Каждую тренировку начинай с небольшой разминки, например, прыжков на скакалке или наклонов в стороны – это укорит процесс похудения.
• На каждое упражнение выделяй около 45 секунд, и работа над идеальным прессом и похудением займет у тебя 8 минут в день!

Упражнение №1

Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки за головой. Начинай поднимать верхнюю часть туловища к коленям и тянись вверх грудной клеткой. Поясницу от пола не отрывай!

Упражнение №2

Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки за головой. Поднимаясь, попытайся достать правым локтем до левого колена и наоборот левым локтем до правого колена.

Старайся чувствовать работу мышц и следи за правильностью выполнения упражнения, голову вперед не наклоняй! Трудно, но что делать  помни о цели:  быстро похудеть и получить идеальный пресс за 8 минут в день.

Упражнение №3

Исходное положение – лежа, ноги приподнимай над полом, колени согнуты под углом 90 градусов, и тянись прямыми руками к коленям. Старайся и скоро твой пресс станет идеальным и незаметно для себя ты быстро похудеешь!

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 8 советов для плоского живота

Упражнение №4

Исходное положение – лежа, начинай поднимать ноги. Руки лежат свободно вдоль тела, ноги стоят на полу. Отрывай поясницу от пола – тянись коленями к груди – возвращайся обратно в исходное положение.

Упражнение №5

Спина на полу, положи колени на правую сторону, левую руку заведи за голову, правая рука свободно лежит вдоль туловища. Начинай приподнимать левую сторону туловища, колени от пола не отрывай. Затем поменяй  положение – ноги положи на левую сторону, а подъемы делай  правой стороной туловища.

Упражнение №6

Положение – лежа, ноги стоят на полу, стопы на ширине плеч. Руки вытянуты вперед, ладони одна на другой. Делай  руками поступательные движения вперед и поднимай верхнюю часть туловища. Старайся не заводить голову назад и не прижимать подбородок к груди.

Упражнение №7

Положи ладони под ягодицы, ноги подними и скрести стопы. Тянись ногами вверх, приподнимая поясницу. Плечи от пола не отрывай! У тебя цель – быстро похудеть и получить идеальный пресс.

Упражнение №8

Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки за головой. Сторону подъема меняй на каждый счет: раз – левый локоть к правому колену, два – правый локоть к левому колену.

Для быстрого похудения и идеального пресса выполняй упражнение в ускоренном темпе

Упражнение №9

Положи ладони на пресс и начинай поднимать верхнюю часть туловища. Ноги от пола не отрывай, подбородок к груди не прижимай.

Эти 9 упражнений дадут ответ на вопрос как быстро похудеть и приобрести идеальный пресс за 8 минут в день!

Упражнения для пресса: как накачать пресс в домашних условиях.

Фото в тексте: Depositphotos.com