Как быстро похудеть: 8 советов для плоского живота

Мы прикладываем много усилий, чтобы быстро похудеть и получить фигуру своей мечты. В ход идут физические упражнения и тренировки в спортзале, соблюдение диеты и изменение привычного ритма жизни. Все это при должном старании дает хорошие результаты, но иногда этого недостаточно.

Предлагаем 8 простых, но очень эффективных советов.

Кардионагрузки

Целевые упражнения для похудения живота, такие, как качание пресса, проработка верхних косых мышц и занятия с хула-хупом, не дадут таких хороших результатов, как кардионагрузки.

Быстрая ходьба, бег, велопрогулки – это не только полезно, но и весело и приятно.

Эти виды нагрузок сжигают на 65% больше калорий, чем целевые тренировки.

Танцевальные разминки

Зажигательная энергичная музыка может зарядить тебя энергией и помочь в похудении и обретении подтянутого живота.

Всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий.

Возьми за привычку делать это 2-3 раза в день, и твой живот получит желаемую плоскость очень скоро.

Фитбол

У тебя появилось много дел, требующих усидчивости? Замени  свой стул мячом для фитнеса и приступай к работе. Чтобы не упасть, тебе придется держать мышцы живота в тонусе. Например, помощь ребенку с уроками или просмотр вечерних новостей может стать эффективной тренировкой для похудения.

Тренировка мышц живота

Напряги мышцы живота и удерживай их в таком положении максимально долго. Чем чаще ты будешь повторять это простое упражнение для похудения живота, тем скорее твое тело обретет желаемые формы. И главное, практиковать его можно незаметно для окружающих и практически в любой обстановке.

Дыхание

Еще одно упражнение для похудения живота. Научиться правильно дышать совсем не сложно. Для этого стань прямо, проверь  свою осанку и положи  руку на живот. Сделай глубокий вдох, чувствуя, как кислородом наполняется сначала живот, а после – грудная клетка. Задержи дыхание на несколько секунд и сделай выдох в обратном порядке. Теперь опустошаются твои легкие, а после – живот.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 7 необычных видов йоги, которые стоит попробовать!

Обязательный завтрак

Если ты не завтракаешь в течение часа после пробуждения, имеешь все шансы собрать жировую прослойку вокруг живота, к такому выводу пришли ученые.

Если у тебя не хватает времени позавтракать дома, захвати с собой в офис горсть орехов, яркий свежий фрукт или стаканчик любимого йогурта.

Ими можно позавтракать, не отрываясь от работы.

Потребление клетчатки

Это вещество можно приобрести в чистом виде в аптеке или же принимать в составе свежих фруктов и овощей. Клетчатка незаменима для работы пищеварительного тракта, вместе с ней твой организм будет работать как часы, и способствовать похудению.

Пищеварение ускорится, аппетит придет в норму, ты забудешь о многих проблемах желудочно-кишечного тракта.

Релакс

В момент стресса или острых переживаний твой организм активно вырабатывает гормон кортизол. А это – известный провокатор, который препятствует похудению. Обрести плоский живот без душевного равновесия крайне сложно.

Научись расслабляться и чаще устраивай приятные сеансы релаксации.

Фото в тексте: Depositphotos.com