Как накачать идеальный пресс: комплекс упражнений от Аниты Луценко
Для того, чтобы твое тело всегда было в тонусе, нужно постоянно двигаться и заниматься спортом. В этом уверена фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на СТБ Анита Луценко.
На своей странице в Instagram Анита поделилась комплексом упражнений, с помощью которых ты сможешь обеспечить себе плоский живот и рельефный пресс.
В ТЕМУ: Можно ли запивать еду водой: правила питания от диетолога Светланы Фус
Их можно выполнять подросткам и взрослым в домашних условиях. Для удобства Луценко выполнила все упражнения на видео.
Упражнение №1
Ложимся, расправляем плечи, локти под плечами, спина ровная, шея длинная и работаем над животом и прессом. Во время упражнения нужно 20 раз поменять ноги. Всего придется сделать 3 подхода.
В ТЕМУ: Ошибки женщин в общении с мужчинами, которые приводят к разводу: мнение психолога Лилии Король
Упражнение №2
Поясница прижата плотно к полу, стопы вместе, колени в стороны. Так работает больше пресс, а не бедра. Всего нужно будет выполнить 20 подъемов по 3 подхода. Выдох — вверх.
В ТЕМУ: Мнение Марины Боржемской-Узелковой: 5 мифов о похудении, которым точно не стоит верить
Упражнение №3
Пятки максимально прижаты к попе. Колени к груди. Всего необходимо будет выполнить 3 подхода по 15 раз. Выдох вверх.
Фото в тексте: Instagram.com
