Анита Луценко: как похудеть за 14 дней - правило 4 дня: сколько пить воды
Хочешь быстро похудеть? Присоединяйся! :) Тренер Анита Луценко уже с самого утра поделилась очередным советом для тех, кто работает над собой, участвуя в проекте "14 дней без сахара 2".
Все здорово — потому что ты можешь заниматься фитнесом дома и избавиться от лишнего веса, следуя советам тренера.
Кроме того, Анита Луценко детально объяснила, сколько пить воды каждый день! А именно — от чего это зависит!
В ТЕМУ: Как накачать пресс и сделать плоским животик за две недели: устрой фитнес дома
"anitasporty#день4 #14днейбезсладкого2
Как ни странно, но сегодня хочу акцентировать ваше внимание на ВОДЕ. Многие пишут, что в целях ещё лучшего эффекта начали пить много воды. НО! Много - это сколько !? 3-4 литра.)) Итак для всех! ВНИМАНИЕ!!! Норма вашей воды в день: 40мл*ваш вес= у меня например 40*55кг= 2200 мл ( из них 50% я должна выпить воды простой - 1л100мл и 50% я получу с едой, овощами, кефиром, хлебом, чаем и тд...). НАДЕЮСЬ ТЕПЕРЬ ВЫ ПОНИМАЕТЕ, что нет необходимости пить 2 л воды в день если вы весите не 100 кг. Если тренируетесь и сильно потеете, то можно немного добавить.
Рассказывайте как ваше тело? Как без сахара жизнь, что интересного происходит в ощущениях? ;) #Упражнение дня: отжимания с касанием. 20 раз 3 подхода.
Если не провисать в пояснице и держать живот подтянутым, то создаётся эффект планки (делает плоским живот). P.S. Теперь участников #14днейбезсладкого2 можно узнавать на улице по медленной и странной походке".
Смотри онлайн видео упражнение от Аниты Луценко на ее официальной странице в Facebook.com. Устрой фитнес дома!
Источник информации: Instagram
