Яким спортом можна займатися під час вагітності
Чи можна займатися спортом під час вагітності? Потрібно! Немає конкретного виду спорту, який був би рекомендований вагітним, кожна повинна вибрати той, який підходить її фізіології і організму. І ось на які критерії потрібно звернути увагу.
Травматичність
Під час вагітності краще виключити всякий травматичний спорт, навіть якщо ти займалася їм успішно до вагітності. Це єдиноборства, бокс, баскетбол, лижі, ковзани, сноуборд, верхова їзда, парашутний спорт, ролики.
Встигнеш повернутися до них після пологів, не варто наражати себе на небезпеку і ризику під час вагітності.
Високе навантаження
Варто також виключити спорт, де існує високе навантаження, інтенсивні стрибки і затримки дихання. Це можуть бути силові тренування, дайвінг, хатха-йога, TRX, степ-аеробіка.
В ТЕМУ: Как убрать бока и живот: 7 шагов к идеальному телу от Аниты Луценко
Силові вправи можна виконувати, але з легкими гантелями, вага яких не перевищує 3 кілограми.
Досвід у спорті
Щоб вибрати спорт під час вагітності, важливо орієнтуватися на свою фізичну підготовку. Якщо ти досить спортивна, то можеш дозволити собі навантаження, що не виведуть з ладу серце і дихання: біг, танці, велосипед, силові вправи.
Якщо ти тільки-тільки починаєш займатися спортом, краще обмежитися йогою без дихальних практик, плаванням і аквааеробікою.
Здоров'я
Перед тим, як вибрати спорт, краще порадитися з гінекологом, який веде вагітність. Тільки він може знати, які є обмеження по навантаженнях є особисто у тебе і застерегти тебе від них, порекомендував альтернативний вид спорту.
