Как убрать бока и живот: 7 шагов к идеальному телу от Аниты Луценко
Несмотря на то, что подготовка к первому прямому эфиру проекта "Танці з зірками" буквально высасывает из Аниты Луценко последние соки, она не забывает о своих фолловерах в социальных сетях.
Как и прежде, фитнес-тренер продолжает мотивировать девушек на перемены – делится с ними полезными советами о правильном образе жизни.
В ТЕМУ: Олег Винник рассказал о сложностях и осуществлении мечты на шоу «Х фактор 9»
В этот раз Анита решила показать на своей станице в Instagram несколько полезных советов и упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Прислушавшись к рекомендациям Луценко, девушки, без изнурительных физических нагрузок и строгих диет, смогут с легкостью убрать лишний вес с боков и живота.
В ТЕМУ: Кажется, беременна: победительница шоу «Холостяк» засветила заметно округлившийся животик
Но есть один важный момент! Чтобы увидеть первый приятный результат, понадобится чуть меньше месяца. Анита обещает, что при соблюдении всех правил вполне реально сбросить до 4 кг за 4 недели.
- Убрать из рациона любые сладкие напитки (свежие соки тоже);
- Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир;
- Кушать больше овощей (500-700 г. в день) и ягод (до 300 г. и это лучше, чем фрукты) ;
- Выполнять 5 упражнений через день: 2 на ноги, 1 на руки и 2 любых на пресс. По 20 раз 2 подхода;
- Не кушать после 20:00;
- Ложиться спать до 23:30;
- Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить его.
Фото в тексте: Instagram.com
Давай дружить в Инстаграм!
