4 золотых правила похудения, которые нужно запомнить раз и навсегда
4 простых, но очень важных правила похудения, которые должен запомнить каждый, кто хочет привести свое тело в порядок.
Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять
Это основной принцип похудения, который стоит запомнить раз и навсегда. Ты можешь съесть в 12 часа ночи торт с кремом и продолжить худеть, если, при этом, соблюдаешь дефицит калорий.
Однако, не стоит забывать, что не все калории одинаково полезны для нашего организма. Больше двигайся, выбирай здоровое питание и ты обязательно похудеешь.
В ТЕМУ: 5 распространенных причин, из-за которых ты не можешь похудеть
Результат похудения без физической нагрузки может тебя разочаровать
Если ты худеешь только с помощью урезания суточной нормы калорий, ты можешь получить фигуру типа skinny fat - худое, но дряблое тело. Такой результат может тебе расстроить.
Чтобы избежать такой ситуации действуй комплексно: соблюдай правильное питание, урежь на 10% суточную норму калорий и занимайся спортом. Комбинируй аэробные и силовые нагрузки.
В ТЕМУ: Как делать кардио в домашних условиях: 3 эффективных проверенных метода
Диета дает временный эффект
Вместо диеты, которая способна дать лишь кратковременный эффект похудения, поменяй полностью свой образ жизни. Многие слышали про "эффект йо-йо", суть которого заключается в замкнутом круге, в который попадают женщины, придерживающиеся диеты:
- Сначала возникает желание сбросить лишние килограммы,
- Женщина значительно урезает суточную норму калорий,
- Организм дает сбой (плохое самочувствие), поскольку не получает необходимых ему полезных веществ, энергии,
- Затем, следует срыв.
Даже если диета прошла успешно, но женщина возвращается к своему прежнему образу жизни, лишние килограммы вскоре вернуться.
В ТЕМУ: 3 упражнения для стройных ног от Бейонсе, которые помогут похудеть
Похудеть в отдельно взятой части тела невозможно
Наш организм устроен так, что похудеть в только в бедрах или только в области живота - невозможно. Таким образом, обертывания живота для похудения является совершенно бессмысленным занятием.
Более того, жир, который находится на животе, ягодицах, руках и бедрах, уходит в последнюю очередь в результате общего похудения.
В ТЕМУ: 3 эффективные круговые тренировки, которые быстро избавят тебя от живота
