5 заблуждений о женском фитнесе, которые мешают похудеть

Вместе с количеством желающих быть стройными и красивыми, растет и количество ложных представлений о фитнесе, особенно среди женщин.

1. «У меня плохая генетика, поэтому я никогда не похудею»

Да, генетика вносит свои коррективы, но это не значит, что свет в конце тоннеля погас. Если только вы не из тех, кто беспорядочно питается и ведет малоактивный образ жизни. Ну а вообще тренеры сходятся в мнении, что «сдуть» можно даже самые пышные формы, если вместо аппетитного бутерброда с колбасой или лакомой сдобы отдать предпочтение регулярным физическим нагрузкам и правильному рациону.

В ТЕМУ: 6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день

2.  «Если я буду качаться, стану похожей на мужчину»

Даже если очень постараться, женский гормональный фон не позволит вам нарастить огромные бицепсы без дополнительного употребления стероидов. Все дело в том, что для роста мужеподобных мышц у женщин не достаточно тестостерона. Так что можно смело заниматься силовыми упражнениями, особенно, если хотите похудеть.

3. «Про аппетитную попу можно только мечтать»

Конечно, добиться результатов Ким Кардашьян в зале вряд ли получится, но ведь и она не силовыми упражнениями накачала свою попу.  Если хотите, чтобы ваша задняя точка подтянулась, обрела форму и объем — потерпите.  Дело в том, что ягодицы состоят из трех мышц: большой, средней и малой, и чтобы в результате получить округлую попу, регулярную нагрузку следует давать на каждую из этих мышц, а также на бицепс бедр на задней поверхности ноги.

В ТЕМУ: Кроссфит дома: 6 лучших упражнений для идеальной фигуры

4. «Во время цикла тренировать нельзя»

От нагрузок в зале стоит воздержаться, если период менструации проходит болезненно. В другом же случае, если болей нет, то тренироваться можно, но соблюдая некоторые нюансы: снизить интенсивность кардио, не делать пресс, больше работать над верхней частью тела, уменьшить нагрузку.

5. «Длительность тренировки очень важна»

Важно не сколько длится занятие спортом, а насколько оно качественное. Кроме того, после интенсивной тренировки тело должно отдыхать. Если же ходить заниматься в зал каждый день, то, скорее всего, вместо желаемого результата вы просто будете страдать от усталости. Чрезмерные тренировки не дают мышцам восстановится, поэтому в неделю будет достаточно трех интенсивных занятий, которые можно дополнить пешими прогулками или короткими пробежками.