Как накачать ягодицы и сделать упругой попу: видео с упражнениями от Аниты Луценко

Хочешь накачать ягодицы и сделать упругой попу, тогда 10 минут в день посвяти этому комплексу упражнений. Тогда результат не заставит себя долго ждать: попа будет по-бразильски красивой. Почему именно по-бразильски? Анита Луценко рассказала об этом в сюжете телеканала СТБ. А также предложила упражнения, которые подтянут мышцы и помогут накачать ягодицы.

Известно, что с возрастом у некоторых из нас именно попа начинает "провисать". Самым распространенным упражнением в этом случае служат приседания.

Но известный тренер Анита Луценко предложила еще несколько действенных способов, которые использует даже Мадонна для поддержания формы.

Естественно, кроме упражнений стоит пересмотреть рацион. Изменения в питании необходимы для улучшения внешнего вида и укрепления организма. Ведь если ты будешь есть сладости и пить сладкие газированные напитки, то 10 минут тренировки будет мало. :)

В ТЕМУ: Как правильно перекусывать: 6 простых правил похудения

Итак:

1. Не забывай пить воду. Она помогает избавляться от токсинов и шлаков.
2. Употребляй больше овощей. Клетчатка, которая находится в них, отлично чистит организм.
3. Если хочешь красивые ножки, придется ограничить употребление кофе. А вот настой из шиповника – это кладезь антиоксидантов, которые тормозят процесс старения организма.
4. Ешь продукты, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они находятся в морепродуктах. Поэтому лучше заменить красное мясо на жирную морскую рыбу.
   
   Смотри комплекс упражнений для того, чтобы накачать ягодицы:
   
   

Фото в тексте: Instagram

Источник видео на Youtube: Все буде добре