5 самых эффективных упражнений, чтобы убрать бока

Как убрать бока? Нет ничего проще! Выполняй эти движения каждый день.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Скручивайся, поднимая ногу, согнутую в колене к локтю противоположной руки. 30 раз в каждую сторону.

Возьми мяч, ноги шире плеч. Поворачивайся в стороны, так далеко, как только можешь. По 50 поворотов в каждую сторону.

Ноги шире плеч. Наклоняйся, касаясь ладонью противоположной ноги, 40 раз в каждую сторону.

В ТЕМУ: 4 самых эффективных упражнения для красивых и подтянутых рук

Возьми гантелю, или бутылку с водой в одну руку. Нагибайся в сторону руки с гантелей. По 30 раз в каждую сторону.

Присядь, руки за голову. Дотягивайся локтем руки к противоположному колену, 20 раз в каждую сторону.

В ТЕМУ: Зумба: правила самого эффективного танца для похудения