4 самых эффективных упражнения для красивых и подтянутых рук
Упражнения для рук всегда принято откладывать «на потом», когда идеальными будут ноги и пресс. Но делать их совсем не сложно, а результаты тебя поразят.
Возьми гантели от 2 до 5 килограммов, которые больше подходят к твоей физической форме.
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Локти прижми к корпусу, поднимай предплечия с гантелями. От 25 до 35 раз.
Продолжай стоять, как в предыдущем упражнении. Подними руки к уровню плеч, согнутые под углом 90 градусов. Разгибай руки с гантелями вверх 20-30 раз.
В ТЕМУ: 4 утренних упражнения, чтобы проснуться
Немного согни ноги в коленях и наклонись с ровной спиной. Подтягивай руки с гантелями к плечам, 15-20 раз.
В ТЕМУ: 4 упражнения из кроссфита, которые помогут похудеть за 10 минут в день
Стоя так же, выпрямляй плотно прижатые к корпусу руки назад, 25-35 раз.
