5 лучших упражнений с гантелями дома, чтобы быстро похудеть
Тебе понадобятся гантели от 2 до 4 килограммов, в зависимости от уровня твоей физической подготовки.
Ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Гантели подними до уровня лица и выполни 20-25 приседаний.
В ТЕМУ: 4 упражнения из йоги, которые сделают твою фигуру идеальной
Делай боковые приседания, перенося руки с гантелями в сторону ноги, которую сгибаешь. 15 приседаний на каждую ногу.
Ляг на спину,согни ноги и толкай гантели от груди. 25-30 подъемов.
В ТЕМУ: Минус 5 килограммов за неделю: 3 лучших жиросжигающих упражнения от Игоря Обуховского
Немного согни ноги в коленях и наклонись. Разводи прямые руки с гантелями в стороны. 15-20 раз.
В ТЕМУ: 5 главных упражнений для подтянутых ягодиц
Ноги на ширине плеч, гантели на согнутых руках. Выпрямляй руки поочередно, 15-20 раз для каждой руки.
