Плоский живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений
Выполняй эти упражнения ежедневно на протяжении двух недель и сама не узнаешь свой живот.
Скручивания с вытягиванием
Ляг на спину, ноги вытяни, прямые руки заведи за голову. Поднимай корпус, в верхней точке прямым руками потянись вверх, как только можешь высоко. Выполни 10-15 подъемов.
В ТЕМУ: 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней
Боковые скручивания
Ляг на спину, прямые ноги приподними над полом. Подтягивайся корпусом поочередно к каждой ноге, сгибая ее в колене. Выполни 10 подтягиваний к каждой ноге.
В ТЕМУ: Как быстро подтянуть фигуру: комплекс упражнений от Игоря Обуховского
Нижний пресс
Ляг на спину и приподними корпус. Прямые ноги поднимай вверх, пока они не образуют с телом угол в 90 градусов. Выполни 15-20 подъемов.
В ТЕМУ: 4 эффективных упражнения для нижнего пресса, которые можно сделать за 5 минут в день
Подтягивания к ногам
Вытяни ноги так высоко, как можешь и тянись к ним корпусом. Сделай 15-20 таких подъемов.
Березка
Вытянутые, или согнутые в коленях ноги, подднимай вместе с тазом, как можно выше. Сделай 10-15 повторений.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
