Ученые рассказали, на сколько час бега продлевает жизнь
Согласно результатам последних исследований, час бега в неделю продлевает жизнь на 7 лет, если человек ведет здоровый образ жизни. И на 3 года, если человек курит, выпивает или страдает лишним весом.
Интересно, что для позитивных изменений, достаточно бегать хотя бы 1 раз в неделю в течение часа. Исследования проводили специалисты Института Купера в Техасе.
Результаты исследования также показали, что люди, которые хотя бы иногда выходят на пробежку, уменьшают риск смерти от заболеваний сердца и сосудов на 40%. Кроме того, они снижают риск заболевания сахарным диабетом. Также бег удерживает вес и нормализует давление (как повышенное, так и пониженное).
Интересно: бег снижает риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний даже среди людей, которые регулярно употребляют алкоголь или курят.
«Если человек хочет быть здоровым до самой старости, ему необходимо хотя бы раз в неделю выходить на пробежку. Речь идет о комфортной пробежке, когда ты бегаешь в удовольствие, в удобном ритме. Если тебе тяжело бегать – можно ходить в быстром темпе, это также улучшает здоровье и уменьшает риск смертности от заболеваний сердца и сосудов», - говорят в Институте Купера.
Фото: Depositphotos
