4 упражнения, чтобы навсегда избавиться от «ушек» на бедрах за 5 минут в день

Всего пять минут в день целенаправленной работы против «ушек» и уже через несколько недель ты забудешь о них навсегда. 

Двойные приседания 

Присядь с ногами, расставленными на ширину плеч, а потом разведи носки в сторону и снова присядь. Выполни по 10 приседаний, чередуя каждый из методов. 

Махи по диагонали

Выполни махи ногой, чтобы получилось нечто среднее между махами назад и в сторону.

В ТЕМУ: Не вставая с постели: 4 упражнения для подтянутого тела

По 25-30 махов на каждую ногу. 

Выпады назад

Заведи ногу назад и выполни приседание. 15-20 приседаний ка каждую ногу. 

Разгибание коленей на боку

Ляг на бок и поднимай колено, оставляя ступни сведенными вместе. Задействуй в упражнении мышцы бедер. 25-50 подъемов для каждой стороны. 

Благодаря этим несложным, но эффективным упражнениям, скоро ты забудешь об «ушках» на бедрах навсегда!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!