5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день
Эти 5 упражнений можно делать в качестве утренней зарядки, они займут не больше 10 минут в день и принесут поразительные результаты!
Отжимания от дивана
Это самое важное упражнение для рельефных рук — оно убирает обвисшую кожу, которая так часто портит даже спортивную фигуру. Выполни отжимание 15-20 раз.
Отжимания лесенка
Это упражнение прокачивает одновременно бицепс и трицепс: переднюю и заднюю часть руки. Делать его несложно, главное не останавливаться при подъемах. Сделай 10-15 подъемов на каждую сторону.
Растяжка мышц
Многофункциональное упражнение, которое растягивает мышцы, делает их эластичнее и подтягивает кожу. Сделай 10-15 подходов.
Супермен
В этом упражнении все нужные мышцы напрягаются сразу, а благодаря балансированию тела, процесс мышечного роста происходит быстрее. Сделай 7-10 повторений.
Отжимания с прыжком
Это упражнение разгонит метаболизм и сожжет ненужные калории, которые создают жировую подушку над мышцами рук и мешают обзавестись красивым рельефом. Прыгни с отжиманием 8-12 раз и готово!
