Детокс зимой: как очистить организм от лишнего
Детокс — программа, направленная на очищение организма от шлаков и вредных веществ. Но, если летом вокруг много фруктов, овощей, а активный образ жизни способствует природному детоксу, то зимой организму придется немного помочь.
Клетчатка
Летом мы потребляем много овощей и фруктов, зимой же вредные вещества накапливаются именно из-за недостатка клетчатки. Не пренебрегай овощами в этот сезон: капуста, спаржа, тыква — все это должно быть в зимнем рационе.
Но главное — каши. Для зимнего детокса каши должны присутствовать в твоем рационе ежедневно. Лучше всего, если ты съешь кашу на завтрак или обед. Ужин должен быть белковым.
Растительные масла
Хорошие растительные масла положительно сказываются на состоянии нашей кожи, волос и ногтей. Они очищают организм изнутри, способствуя разгону обмена веществ и выводу токсичных элементов.
Лучше всего для этого подходит оливковое нерафинированное, тыквенное и льняное масло. Добавь также к салатам семечки, семена льна, а на ужин — жирные Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбе.
Смузи
Зимой нужно есть настолько много овощей и фруктов, что из-за небольшого выбора жевать один корень сельдерея может и наскучить. Потому предлагаем получить весь детокс-комплекс за один раз, делая смузи.
Обязательно добавляй в коктейль шпинат, брокколи, сельдерей, цитрусовые (особенно грейпфрут) и гранат.
Сауна
Одним из лучших способов зимнего детокса является сауна. Если летом в сауну ходить жарко и иногда даже противопоказано, то зимой она не только выведет из организма все токсины, но и способствует закалке организма и укреплению сосудов.
Помни: главное правило — не более 15 минут в парилке и резкий перепад температур. Никакой тяжелой пищи и алкоголя!
