4 правила питания от диетолога Светланы Фус, которые помогут не набирать лишний вес

Тренерам шоу "Зважені та щасливі 9" стали Марина Боржемская, Иракли Макацария. На протяжении трех месяцев девять мужчин и девять женщин под их руководством будут бороться за новую здоровую и счастливую жизнь. 

Также им в этом будет снова помогать постоянный диетолог проекта "Зважені та щасливі 9" Светлана Фус. А пока она отвечает на самые актуальные вопросы о правильном питании. 

В ТЕМУ: Можно ли запивать еду водой: правила питания от диетолога

В этот раз Светлана рассказала об основных причинах избыточного веса связаны с нарушениями в питании. 

Почему мы поправляемся? 

• Неадекватно оцениваем объем съеденного. Поэтому рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи. 

• Преуменьшаем вред съеденного и выпитого нами. Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.

В ТЕМУ: Ошибки женщин в общении с мужчинами, которые приводят к разводу: мнение психолога Лилии Король

• Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а ведь именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не нужно сразу бежать марафон, достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни.
• Ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть. В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.

Запоминай и придерживайся легких правил, которые помогут не набирать лишний вес.

Фото в тексте: Depositphotos.com, пресс-служба канала СТБ