Секреты стройности Маши Ефросининой: что и как часто ест известная телеведущая

Вчера в своем Instagram-аккаунте известная телеведущая рассказала о своем рационе питания. Только здоровая пища и никаких вредных чипсов и шоколадок. Меню Ефросининой состоит из трех приемом пищи и двух перекусов, что полностью соответсвует рекомендациям диетологов. 

Завтрак

По словам Ефросининой, на завтрак она есть преимущественно углеводы. 

• Каша или мюсли;
• Два яйца сваренных почти в крутую яйца (с добавлением авокадо);
• Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов).

Спустя несколько часов на второй завтрак Маша Ефросинина ест фрукты или фруктовый салат.

А ТЕМУ: Как Пинк удается оставаться в форме: 5 здоровых привычек певицы

Обед

 На обед Ефросинина есть белковые продукты и овощной салат.

• Суп или суп-пюре;
• Салат из овощей;
• Мясо птицы или рыба (на фото индейка).

В ТЕМУ: Как сделать гранолу: 3 вкусных варианта

После этого приема пищи обязательно следует перекус или полдник. Маша Ефросинина рассказала, что очень любит подсушенный миндаль: "Миндаль он всегда со мной 30-40 грамм. Он всегда со мной".

Ужин

Ужин у меня всегда самый легкий, в не преимущественно овощи, какая-то рыбка или морепродуктик. А сегодня сыр.

• Овощи (сырые или припущенные);
• Рыба или сыр.

Фото: instagram.com