Как похудеть за неделю: 3 лучшие экспресс-диеты
Экчпресс диеты — это способ питания, рассчитаный на неделю, или менее с резким снижением калорийности рациона. Он помогает бстро похудеть, но не стоит задерживаться на такой диете дольше 7 дней.
Предлагаем три самые эффективные из экспресс-диет.
Рисовая диета
На этой диете можно потерять 3 килограмма за 3 дня. Если тебе нужно сбросить больше — посто продли ее еще на три дня, начиная рацион с первого.
1 день
Завтрак: 100 г отварного риса без соли, отвар из цедры лимона.
Обед: 150-200 г риса с зеленью и ложкой растительного масла, без соли, 150 г салата из свежих овощей.
Ужин: тарелка овощного бульона без соли, 150-200 г риса с вареной морковью.
2 день
Завтрак: 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, жирностью не выше 10%, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса и тарелка овощного супа.
Ужин. 150-200 г отварного риса с овощами (вареными, тушеными без масла, или на пару).
3 день
Завтрак: 100 г риса, 1 грейпфрут.
Обед: 150-200 г риса с тушеными на ложке растительного масла грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей.
Ужин. 150-200 г отварного риса и 150 г брокколи.
Ежедневно нужно выпивать не менее 1.5 литра воды без газа.
Кефирная диета
В этой диете важно пить много кефира, совмещая его с другими продуктами. За неделю уйдет около 6 килограммов. Распределять кефир и продукты можно как угодно. но желательно принимать пищу не менее 3 раз в день.
1 день: 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день: 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной курятины (грудка, или филе).
3 день: 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной телятины или говядины.
4 день: 1,5л кефира и 100 г отварной, или запеченной нежирной рыбы.
5 день: 1,5 л кефира и любые овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).
6 день: 2 л кефира.
7 день: минеральная не газированная вода в любом количестве.
Куриная диета
Нежирная курица — один из самых диетических продуктов. В ней много полезного белка, почти нет жира и совсем нет углеводов.
На протяжении недели на куриной диете нужно питаться отварной, или паровой курицей без кожи. Разрешены крупы, фрукты и овощи.
Питаться нужно не менее 3 раз в день, половину порции должна занимать курица, половину — крупы, фрукты, или овощи.
Рекомендаций по количеству съедаемого на этой неделе нет, но важно не переедать.
Солить пищу запрещается. Чистой негазированной воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.
